He estado sufriendo de insomnio en los últimos 8 meses y ha sido duro no saber el número de horas de sueño que tengo a diario. Hasta hace unos años, me obligaban a anotar las horas de sueño en un cuaderno o a consultarlas a lo largo del tiempo. Esto era ineficaz, ya que no podía obtener datos consistentes. Sólo cuando un miembro de la familia me recomendó un reloj inteligente, las cosas se pusieron en su sitio.
Consulte nuestra guía sobre ¿Cómo detecta el Amazfit Watch el sueño? para más detalles.
La forma más precisa y fiable de hacer un seguimiento del sueño es llevar un rastreador de sueño o un reloj inteligente de fitness que tenga un rastreador de sueño incorporado. Estos relojes inteligentes imprescindibles pueden ayudar a mejorar drásticamente tu ciclo de sueño.
Con los smartwatches Amazfit, tu curiosidad es cosa del pasado, ya que ahora puedes hacer un seguimiento de tus patrones de sueño. Me encontré con el Amazfit mientras buscaba un smartwatch decente que soportara todas las funciones deportivas y de salud relevantes que puedo seguir a diario. Te explico cómo los relojes Amazfit ayudan a realizar un seguimiento del sueño y qué beneficios puede tener.
En mi búsqueda por averiguar cómo los relojes Amazfit detectan el sueñoTerminé revisando casi todos los relojes Amazfit del mercado. También revisé las aplicaciones más populares de seguimiento del sueño. Encontré que:
Los relojes Amazfit utilizan una combinación de sensores como el giroscopio, el podómetro, el sensor de frecuencia cardíaca y el acelerómetro para detectar el movimiento corporal y la frecuencia cardíaca. Los relojes Amazfit más recientes, como el T-Rex, también detectan los valores de Spo2 para ofrecer al usuario métricas de sueño muy precisas.
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¿Cómo detecta el reloj Amazfit el sueño?
Amazfit ha fabricado algunos de los mejores relojes inteligentes económicos del mercado y está cargado con un montón de características. La serie Amazfit fue diseñada para ayudarle a realizar un seguimiento de su SPO2, los ciclos de sueño y el GPS, aparte de otras funciones y esto se puede hacer simplemente atando el smartwatch en su muñeca.
- Para tener tu Amazfit emparejado con tu smartphone tendrás que descargar e instalar una aplicación, Herramientas de Amazfit de la Play Store.
- Actualmente las herramientas de Amazfit le ofrecen una integración completa de Dormir con Android y es el mejor rastreador de sueño disponible en la plataforma Android. La integración de Sleep with Android permite a tu smartwatch Amazfit hacer un seguimiento de la fase de sueño profundo, el sueño REM, el antirronquido y el sueño lúcido entre otros.
- Esta función está disponible en los dispositivos Amazfit que funcionan con Herramientas Amazfit 4.0.0 y superiores o en el Amazfit T-Rex, Amazfit GTS, Amazfit GTR, Amazfit Verge Lite, Amazfit Bip, Amazfit Bip Lite, Amazfit Bip S, Amazfit Cor, Amazfit Cor 2 y Amazfit Arc.
Activar el rastreador de sueño Amazfit en Android es una tarea sencilla de dos pasos.
- Comience por acceder a Dormir como Android > Ajustes > Wearables > Seguimiento del sueño
- Con los smartwatches Amazfit, tienes garantizada una larga duración de la batería (20-30 días), lo que te permite seguir tus ciclos de sueño durante más tiempo antes de tener que cargar tu Amazfit.
Asegúrate de habilitar la opción de seguimiento del sueño en wearable para que Amazfit pueda empezar a seguir tus ciclos de sueño.
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Siestas diurnas
Con la actualización de la versión del firmware del Amazfit GTR y GTS, ahora puedes hacer un seguimiento de tus sesiones de siesta durante el día. Esta actualización monitorizará las siestas esporádicas que tengas durante el día siempre que sean de un mínimo de 20 minutos.Esta función está disponible en el firmware 1.3.5.77 del Amazfit GTR y 0.0.9.12 del Amazfit GTS.
La aplicación Amazfit Tools también viene habilitada con un "Dormir la siesta" que te ayuda a configurar siestas energéticas para revitalizar tu mente. Todo lo que tienes que hacer es pulsar en "Take a nap" y no tocar ningún otro botón del reloj inteligente. Cualquier botón adicional que se pulse en el reloj añadirá un número preconfigurado de minutos al tiempo total establecido para tu siesta energética. Lo mejor de activar "Dormir la siesta" es que todas las notificaciones se apagan mientras se apaga la energía.
Herramientas Amazfit/Zepp
El Herramientas Amazfit es una aplicación que vincula tu smartphone con tu reloj inteligente Amazfit. Al igual que muchas aplicaciones para relojes inteligentes, Amazfit Tools para Android puede ayudarte a hacer un seguimiento de una amplia gama de datos, desde los pasos que das cada día hasta la duración y la calidad de tus ciclos de sueño.
- Desde el pasado mes de agosto, Amazfit se conoce como Zepp y se encontraría en la Google Play Store con ese nombre. Esto se debe a que en 2018 Huami compró la empresa de tecnología deportiva Zepp.
El mecanismo de seguimiento del sueño en Zepp es bastante preciso y crea registros diarios de tus ciclos de sueño.
Mientras instalas la aplicación y la configuras a tu gusto, se te ofrece la opción de establezca sus objetivos de sueñoun número de horas al día que te gustaría dormir.
Una vez dentro, la aplicación te da información como la puntuación global del sueño teniendo en cuenta tu estado previo al sueño y tu estado de ánimo al despertarte, además de las fases del sueño que experimentas.
La aplicación Zepp le permite decidir si desea recibir consejos personalizados relacionados con sus ciclos de sueño, activando Análisis del sueño inteligente.
Amazfit GTS
El Amazfit GTS es un smartwatch de bajo presupuesto con altas especificaciones que lo convierten en uno de los smartwatches fiables más baratos que existen. Con un diseño de cara cuadrada y un Pantalla AMOLED de 1,65 pulgadasEl Amazfit GTS es bastante impresionante en términos de calidad y precisión de los datos que registra. El Amazfit GTS tiene un Pulsómetro incorporado, GPS incorporado, te permite hacer un seguimiento de tus pasos y de tu entrenamiento y establecer objetivos mientras controlas tu sueño.
- El GTS utiliza el seguimiento de la frecuencia cardíaca junto con su movimiento para generar una puntuación de sueño estándar. El rastreador de la frecuencia cardíaca tiene que estar activado para que se genere la puntuación del sueño. Aunque los periodos de despertar fueron bastante precisos, el reloj carece de la función de seguimiento del sueño REM con precisión.
- El Amazfit GTS incluso proporciona al usuario detalles de sus estadísticas y esto se puede ver a través de la Aplicación Zepp y se centra principalmente en la consistencia del sueño.
Características
Las características más destacadas del Huami Amazfit GTS son:
- El GTS alberga una pantalla AMOLED de 1,65" personalizadaOfreciendo una mayor superficie de visualización para centrarse en lo que más importa.
- El GTS viene con un Batería de 14 días de duración permitiéndole cobrar menos que a los demás.
- Ser resistente al agua es una característica requerida especialmente para los nadadores, el El GTS es resistente al agua 5 ATM y puede funcionar a una profundidad de 50 metros.
- Con 12 modos de deporteEl GTS llevará un registro de todas las actividades en las que participes. El GTS es compatible con correr al aire libre, caminar, ciclismo al aire libre, ciclismo de interior, cinta de correr, bicicleta elíptica, escalada, carrera de montaña, natación en piscina, natación en aguas abiertas, esquí, ejercicio.
- El GTS incluye un función de control de la frecuencia cardíaca durante todo el día y de control de los intervalos de la frecuencia cardíaca que detectará si los niveles de frecuencia cardíaca son peligrosamente altos y avisará al usuario.
Con el rastreador de sueño, el GTS le permite alcanzar sus objetivos de sueño y sacar el máximo provecho de sus noches de sueño.
Especificaciones
| Material del cuerpo | Aleación de aluminio de calidad aeronáutica |
| Grado de impermeabilidad | 5 ATM |
| Sensores | BioTracker, acelerador de 6 ejes, sensor geomagnético de 3 ejes, sensor de presión atmosférica y de luz ambiental |
| Batería | 220mAh |
| Pantalla táctil | Corning Gorilla Glass 3 |
Consulte la reseña completa aquí
¿Qué se define como un buen sueño?
En contra de la creencia popular, dormir ocho horas no significa haber dormido lo suficiente. Dormir sin un rastreador no tiene en cuenta el número de veces que te despiertas durante la noche.
Una buena noche de sueño se compone de 4 etapas que se registran con precisión en el Amazfit. Estas son:
- Sueño inicial o la somnolencia que puede experimentar cuando está a punto de dormirse.
- A estado de reposo más profundo en el que la temperatura general del cuerpo desciende mientras te desconectas de tu entorno.
- Sueño profundo se registra como el estado de ánimo en el que hay menos actividad en el cuerpo. Esta es la fase más importante, ya que el cuerpo tiende a reconstruirse liberando hormonas y restaurando sus niveles de energía agotados.
Volverás a entrar en la fase 2 durante un breve momento antes de entrar en el sueño o REM. Cada fase debe durar una media de 1,5 horas o 90 minutos para que el cuerpo se sienta repuesto al despertar.
Actigrafía o la ciencia del seguimiento del sueño
Actigrafía es un método para monitorizar el ciclo de descanso en los seres humanos. Utilizando los movimientos para determinar si una persona está dormida o no, los relojes inteligentes, especialmente los de Amazfit, tienen esta función incorporada y se activa automáticamente a diario cuando el cuerpo está en reposo.
- Poseer un dispositivo de muñeca que rastrea sus ciclos y patrones de sueño es mucho menos costoso que hacerse las pruebas en un hospital. Es conveniente que los fabricantes se hayan tomado la molestia de incluir esta función en sus relojes inteligentes, lo que permite incluso al hombre común hacer un seguimiento de su rutina de sueño desde los confines de su casa.
- Con los dispositivos vestibles, el método más fácil para saber si estás durmiendo es el seguimiento de tus movimientos a lo largo de la noche y puede determinar cuándo duermes, cuánto tiempo pasas durmiendo y cuándo te despiertas en mitad de la noche para tomar un vaso de agua o ir al baño.
Estos detectores de movimiento pueden rastrear si has tenido una noche de sueño intranquilo y almacena todos los datos en la aplicación de tu smartphone para que puedan ser revisados en un momento posterior.
Cómo configurar el seguimiento del sueño
Comprueba cómo configurar el seguimiento del sueño para tu smartwatch Amazfit en esta sección. Sigue los siguientes pasos,
Paso 1 Abre la aplicación Zepp en tu smartphone (Android o iPhone).
Paso 2 Vaya a la pestaña Perfil.
Paso 3 Pulse sobre su dispositivo Amazfit (Smartwatch o banda).
Paso 4 Ahora, pulse sobre "Detección de la frecuencia cardíaca".
Paso 5 Aquí, pulse sobre la opción Método de detección.
Paso 6 Ahora, elige "Asistente de sueño".
Cómo sincronizar con Apple Health
¿Sabías que puedes sincronizar tus datos de los relojes y bandas Amazfit con Apple Health? Si no lo sabías, aprende a hacer lo mismo aquí. Para hacer esto, necesitas la aplicación Zepp instalada en tu iPhone también. Una vez que tengas Zepp, puedes sincronizar los datos del sueño de Amazfit con la aplicación Salud de Apple siguiendo estos pasos,
Paso 1 Abra la aplicación Salud en su iPhone.
Paso 2 Vaya a la pestaña Examinar y luego pulse sobre Dormir.
Paso 3 Desplácese hacia abajo y seleccione Fuentes de datos y acceso.
Paso 4 Activa Zepp desde la siguiente ventana.
Esto permitirá que la aplicación Salud de tu iPhone recoja los datos de Zepp, lo que incluye el seguimiento del sueño. Esto significa que puedes obtener todos tus datos en un solo lugar, especialmente si estás usando varios smartwatches/rastreadores.
¿Cómo rastrean los relojes Amazfit los diferentes tipos de sueño?
Los relojes Amazfit pueden detectar diferentes tipos de sueño, como el sueño ligero, el sueño profundo y otros. Sigue leyendo para saber más,
¿Cómo detecta el Amazfit Watch el sueño ligero?
Los relojes Amazfit pueden realizar un seguimiento de las siestas ligeras con la ayuda de su sensor de frecuencia cardíaca y su acelerómetro. Los seres humanos tienen un ritmo cardíaco bajo y normal junto con menos movimiento cuando duermen ligeramente. Por lo tanto, si tu ritmo cardíaco es estable, bajo y tiene menos movimiento durante al menos 20 minutos, el reloj lo detectará como sueño ligero.
¿Cómo detecta el reloj Amazfit el sueño profundo?
Cuando se está en sueño profundo, la frecuencia cardíaca se reduce significativamente y hay muy poco movimiento corporal, los relojes Amazfit utilizan esta información para detectar si un usuario está en sueño profundo o no. El reloj también aprende los patrones del ciclo de sueño individual del usuario para detectar mejor el sueño profundo con el tiempo.
¿Cómo detecta el Amazfit Watch el sueño REM y los sueños lúcidos?
Antes de que un ser humano entre en el sueño REM, pasa por una etapa de sueño ligero, y durante esta, la diferencia en la frecuencia cardíaca y el movimiento del cuerpo durante este período permite a los Amazfit Watches detectar la etapa de sueño REM de un usuario. Lo mismo ocurre cuando se tiene un sueño lúcido y los Amazfit Watches son capaces de detectarlo.
Cómo detecta el sueño el reloj Amazfit - Para llevar
Pude superar mi insomnio y me di cuenta de que en realidad estaba arruinando mi salud. Esto fue después de recoger el Huami Amazfit GTS y utilizarlo para seguir mis ciclos de sueño. Recibí mucha información sobre mis patrones de sueño que me ayudaron a entender las cosas que necesito hacer para tener un buen descanso nocturno.
Consulte nuestra guía sobre ¿Cómo detecta el reloj Amazfit el sueño? para obtener detalles sobre cómo realizar un seguimiento del sueño, los usos beneficiosos de la función de seguimiento del sueño, las características de la aplicación y mucho más.
Consulte nuestras reseñas imparciales de
¿Qué precisión tiene la función de sueño de Amazfit?
La precisión del seguimiento del sueño de Amazfit no es perfecta, pero está en línea con la de otros smartwatches y rastreadores de fitness. La razón de la dudosa precisión es el método que utiliza para juzgar el sueño basado en el movimiento de la muñeca y el cuerpo.
Por lo tanto, si te levantas temprano y te quedas quieto, el reloj pensará que todavía estás durmiendo, de la misma manera, si te mueves mucho mientras duermes, entonces el reloj considerará que estuviste despierto durante ese período. Así es como otros smartwatches rastrean el sueño también, por lo que no todos son perfectamente precisos, pero hacen el trabajo.
Así que, para ser sinceros, los datos de seguimiento del sueño que proporcionan los smartwatches de Amazfit son más bien una estimación o un valor aproximado. No se pueden obtener datos realmente precisos sin tener electrodos conectados a la cabeza. Sin embargo, esta estimación es bastante precisa, que es lo que es importante entender.
Es mejor que nada y aún puedes planificar en consecuencia utilizando estos datos aproximados. Los últimos relojes Amazfit como el T-Rex son aún más precisos ya que pueden detectar el Spo2 y El sueño REM.
¿Es seguro llevar el Amazfit Watch por la noche?
Sí, es seguro y cómodo llevar un reloj Amazfit y dormir. Asegúrate de llevar el reloj justo y no demasiado apretado ni flojo. Además, limpie el reloj y su correa con regularidad para su higiene. Cualquier radiación del reloj también es segura para los seres humanos.
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