Dormir bien es vital para nuestro bienestar físico y mental, pero entender nuestros patrones de sueño puede ser complicado.
El reloj inteligente Amazfit es una potente herramienta que realiza un seguimiento del sueño y proporciona información valiosa.
Esta guía, que profundiza en "¿Cómo detecta el sueño el Amazfit Watch?", desvelará los secretos que esconde esta tecnología.
Exploraremos la ciencia que hay detrás del seguimiento del sueño de Amazfit, examinando los sensores y algoritmos utilizados para detectar tus fases de sueño, desde el sueño ligero hasta el REM profundo.
Aprenderás cómo interpreta el reloj tus movimientos, tu frecuencia cardiaca y tus niveles de oxígeno en sangre para hacerte una idea de la calidad de tu sueño.
Así que, si está listo para desvelar los secretos de un mejor descanso nocturno, continúe leyendo.
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¿Cómo detecta el sueño el reloj Amazfit?
Los relojes Amazfit detectan el sueño mediante una combinación de detección de movimiento y monitorización de la frecuencia cardiaca. El acelerómetro integrado mide la actividad física y reconoce cuándo el usuario está durmiendo en función de la disminución del movimiento.
Por su parte, el sensor de fotopletismografía (PPG) del reloj registra la frecuencia cardiaca del usuario, lo que ayuda a distinguir las distintas fases del sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM.
Los datos recogidos son procesados por el algoritmo de seguimiento del sueño de Amazfit, que tiene en cuenta elementos como la edad, el peso y el sexo para ofrecer un informe completo sobre la calidad del sueño.
Esto incluye la duración total del sueño, el tiempo pasado en cada fase del sueño y la frecuencia de los despertares.
Función de seguimiento del sueño de los relojes Amazfit
Amazfit ha fabricado algunos de los mejores smartwatches económicos del mercado y está repleto de funciones.
La serie Amazfit fue diseñada para ayudarle a realizar un seguimiento de su SPO2, ciclos de sueño y GPS, aparte de otras funciones, y esto se puede hacer simplemente atando el smartwatch a su muñeca.
- Para tener tu Amazfit emparejado con tu smartphone tendrás que descargar e instalar una aplicación, Herramientas de Amazfit de la Play Store.
- Actualmente, las herramientas de Amazfit le proporcionan una integración completa de Dormir con Android y es el mejor rastreador de sueño disponible en la plataforma Android. La integración de Sleep with Android permite a tu smartwatch Amazfit realizar un seguimiento de la fase de sueño profundo, el sueño REM, el antirronquido y el sueño lúcido entre otros.
- Esta función está disponible en los dispositivos Amazfit que funcionan con Herramientas Amazfit 4.0.0 y superiores o en el Amazfit T-Rex, Amazfit GTS, Amazfit GTR, Amazfit Verge Lite, Amazfit Bip, Amazfit Bip Lite, Amazfit Bip S, Amazfit Cor, Amazfit Cor 2 y Amazfit Arc.
Activar el rastreador de sueño Amazfit en Android es una tarea sencilla de dos pasos.
- Comience por acceder a Dormir como Android > Ajustes > Wearables > Seguimiento del sueño
- Con los smartwatches Amazfit, tienes garantizada una larga duración de la batería (20-30 días), lo que te permite seguir tus ciclos de sueño durante más tiempo antes de tener que cargar tu Amazfit.
Asegúrate de habilitar la opción de seguimiento del sueño en wearable para que Amazfit pueda empezar a seguir tus ciclos de sueño.
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Siestas diurnas
Con la actualización de la versión del firmware de Amazfit GTR y GTS, ahora puedes realizar un seguimiento de tus sesiones de siesta diurnas.
Esta actualización monitorizará las siestas esporádicas que puedas tener durante el día siempre que sean de un mínimo de 20 minutos. Esta función está disponible en el firmware 1.3.5.77 del Amazfit GTR y 0.0.9.12 del Amazfit GTS.
La aplicación Amazfit Tools también viene habilitada con un "Dormir la siesta"que te ayuda a organizar siestas energéticas para revitalizar tu mente. Lo único que tienes que hacer es pulsar en Dormir la siesta y no tocar ningún otro botón del reloj inteligente.
Cualquier botón adicional pulsado en el reloj añadirá un número preconfigurado de minutos al tiempo total establecido para tu siesta energética. Lo mejor de activar "Dormir la siesta" es que todas las notificaciones se apagan mientras se apaga la energía.
Herramientas Amazfit/Zepp
Herramientas Amazfit es una aplicación que vincula tu smartphone con tu reloj inteligente Amazfit. Al igual que muchas aplicaciones para relojes inteligentes, Amazfit Tools para Android puede ayudarte a hacer un seguimiento de una amplia gama de datos, desde los pasos que das cada día hasta la duración y la calidad de tus ciclos de sueño.
- Desde el pasado mes de agosto, Amazfit se conoce como Zepp y se encontraría en la Google Play Store con ese nombre. Esto se debe a que en 2018 Huami compró la empresa de tecnología deportiva Zepp.
El mecanismo de seguimiento del sueño en Zepp es bastante preciso y crea registros diarios de tus ciclos de sueño.
Mientras instalas la aplicación y la configuras a tu gusto, se te ofrece la opción de establezca sus objetivos de sueñoun número de horas al día que te gustaría dormir.
Una vez dentro, la aplicación te da información como la puntuación global del sueño teniendo en cuenta tu estado previo al sueño y tu estado de ánimo al despertarte, además de las fases del sueño que experimentas.
La aplicación Zepp le permite decidir si desea recibir consejos personalizados relacionados con sus ciclos de sueño, activando Análisis del sueño inteligente.
Amazfit GTS
El Amazfit GTS es un smartwatch de bajo presupuesto con altas especificaciones que lo convierten en uno de los smartwatches fiables más baratos del mercado.
Con un diseño cuadrado y una pantalla AMOLED de 1,65 pulgadas, el GTS impresiona por la calidad y precisión de los datos que registra.
El Amazfit GTS tiene un monitor de frecuencia cardíaca y GPS, que le permite seguir sus pasos y su entrenamiento y establecer objetivos mientras controla su sueño.
- El GTS utiliza el seguimiento de la frecuencia cardíaca junto con su movimiento para generar una puntuación de sueño estándar. El rastreador de la frecuencia cardíaca tiene que estar activado para que se genere la puntuación del sueño. Aunque los periodos de despertar fueron bastante precisos, el reloj carece de la función de seguimiento del sueño REM con precisión.
- El Amazfit GTS incluso proporciona al usuario detalles de sus estadísticas y esto se puede ver a través de la Aplicación Zepp y se centra principalmente en la consistencia del sueño.
Características
Las características más destacadas del Huami Amazfit GTS son:
- El GTS alberga una pantalla AMOLED de 1,65" personalizadaOfreciendo una mayor superficie de visualización para centrarse en lo que más importa.
- El GTS viene con un Batería de 14 días de duración permitiéndole cobrar menos que a los demás.
- Ser resistente al agua es una característica necesaria, especialmente para los nadadores, el El GTS es resistente al agua 5 ATM y puede funcionar a una profundidad de 50 metros.
- Con 12 modos de deporteEl GTS llevará un registro de todas las actividades en las que participes. El GTS es compatible con correr al aire libre, caminar, ciclismo al aire libre, ciclismo de interior, cinta de correr, bicicleta elíptica, escalada, el trail running, la natación en piscina, la natación en aguas abiertas, el esquí ejercicio.
- El GTS incluye un función de control de la frecuencia cardíaca durante todo el día y de control de los intervalos de la frecuencia cardíaca que detectará si los niveles de frecuencia cardíaca son peligrosamente altos y avisará al usuario.
Con el rastreador de sueño, el GTS le permite alcanzar sus objetivos de sueño y sacar el máximo provecho de su sueño nocturno.
Especificaciones
- Material del cuerpo: Aleación de aluminio de calidad aeronáutica
- Grado de impermeabilidad: 5 CAJEROS AUTOMÁTICOS
- Sensores:
- BioTracker
- Acelerómetro de 6 ejes
- Sensor geomagnético de 3 ejes
- Sensor de presión de aire
- Sensor de luz ambiental
- Batería: 220mAh
- Pantalla táctil: Corning Gorilla Glass 3
Consulte la reseña completa aquí
Amazfit GTR 4 Seguimiento del sueño
Amazfit GTR 4 no es un reloj inteligente más, es tu guardián del sueño. Comprendiendo la importancia del sueño en el bienestar general, el GTR 4 ha sido diseñado para proporcionar una visión completa de tu descanso nocturno.
Funciones de seguimiento del sueño:
- Supervisión avanzada: En el corazón de su capacidad de seguimiento del sueño se encuentra el sensor biométrico BioTracker 4.0 PPG. Este sensor le permite tener una monitorización precisa de 24 horas de su ritmo cardíaco, que juega un papel importante en la comprensión de sus patrones de sueño.
- Análisis en profundidad: Con su tecnología de vanguardia, el GTR 4 te proporciona un desglose de tus etapas de sueño, ayudándote a comprender la calidad de tu descanso. Ya sea sueño profundo, sueño ligero o esos momentos en los que estás despierto por la noche, el GTR 4 lo capta todo.
- Gestión sanitaria: Más allá del sueño, el GTR 4 amplía su seguimiento a la saturación de oxígeno en sangre y los niveles de estrés. Ambas métricas tienen un impacto directo en la calidad del sueño. Al monitorizarlas, obtienes una visión más holística de tu noche.
- Notificaciones inteligentes: Su GTR 4 no sólo monitoriza, también educa. Recibe consejos y notificaciones sobre cómo mejorar la calidad del sueño a partir de los datos que recopila.
- Actualizaciones coherentes: Integrado con la aplicación Zepp, el GTR 4 actualiza constantemente tus datos de sueño, garantizando que tengas información actualizada cada mañana.
Especificaciones:
- Seguimiento sanitario: Sensor biométrico PPG BioTracker 4.0
- Mostrar: 1,43″ AMOLED
- Material del cuerpo: Aleación de aluminio de una sola pieza
- Grado de impermeabilidad: 5 ATM, soporta hasta 50 metros de presión de agua
- Duración de la batería: Hasta dos semanas
¿Qué se define como un buen sueño?
En contra de la creencia popular, dormir ocho horas no significa haber dormido lo suficiente. Dormir sin un rastreador no tiene en cuenta el número de veces que te despiertas durante la noche.
Una buena noche de sueño se compone de 4 etapas que se registran con precisión en Amazfit. Estas son:
- Sueño inicial o la somnolencia que puede experimentar cuando está a punto de dormirse.
- A estado de reposo más profundo es cuando la temperatura general de tu cuerpo desciende mientras te desconectas de tu entorno.
- Sueño profundo se registra como el estado de ánimo en el que hay menos actividad en el cuerpo. Esta es la fase más importante, ya que el cuerpo tiende a reconstruirse liberando hormonas y restaurando los niveles de energía agotados.
Volverás a entrar en la fase 2 durante un breve momento antes de entrar en el sueño o REM. Cada fase debe durar una media de 1,5 horas o 90 minutos para que el cuerpo se sienta repuesto al despertar.
Actigrafía o la ciencia del seguimiento del sueño
Actigrafía es un método para monitorizar el ciclo de descanso en los seres humanos. Utilizando los movimientos para determinar si una persona está dormida o no, los smartwatches, especialmente los de Amazfit, tienen esta función incorporada y se activan automáticamente a diario cuando el cuerpo está en reposo.
- Poseer un dispositivo de muñeca que rastrea sus ciclos y patrones de sueño es mucho menos costoso que hacerse las pruebas en un hospital. Es conveniente que los fabricantes se hayan tomado la molestia de incluir esta función en sus relojes inteligentes para que incluso el hombre común pueda seguir su rutina de sueño desde los confines de su casa.
- Con los dispositivos portátiles, el método más sencillo para saber si estás durmiendo es el seguimiento de tus movimientos a lo largo de la noche y puede determinar cuándo duermes, cuánto tiempo pasas durmiendo y cuándo te despiertas en mitad de la noche para tomar un vaso de agua o ir al baño.
Estos detectores de movimiento pueden rastrear si has tenido una noche inquieta dormir y guardar todos los datos de la aplicación en tu smartphone para poder revisarlos más adelante.
Cómo configurar el seguimiento del sueño
Comprueba cómo configurar el seguimiento del sueño para tu smartwatch Amazfit en esta sección. Sigue los siguientes pasos,
Paso 1 Abre la aplicación Zepp en tu smartphone (Android o iPhone).
Paso 2 Ir a la Perfil ficha.
Paso 3 Pulse sobre su Dispositivo Amazfit (Smartwatch o banda).
Paso 4 Ahora, pulse sobre "Detección de la frecuencia cardíaca."
Paso 5 Aquí, pulse sobre el Método de detección opción.
Paso 6 Ahora, elija "Asistente del sueño".
Cómo sincronizar con Apple Health
¿Sabías que puedes sincronizar los datos de tus relojes y pulseras Amazfit con Apple Health? Si no lo sabías, aprende cómo hacerlo aquí.
Para ello, también necesitas tener instalada la aplicación Zepp en tu iPhone. Una vez que tengas Zepp, puedes sincronizar los datos de sueño de Amazfit con la aplicación Salud de Apple siguiendo estos pasos,
Paso 1 Abrir el Salud en tu iPhone.
Paso 2 Ir a la Pestaña de navegación y luego pulse sobre Dormir.
Paso 3 Desplácese hacia abajo y seleccione Fuentes de datos y acceso.
Paso 4 Activar Zepp de la siguiente ventana.
Esto permitirá que la aplicación Salud de tu iPhone recoja los datos de Zepp, lo que incluye el seguimiento del sueño. Esto significa que puedes obtener todos tus datos en un solo lugar, especialmente si estás usando varios smartwatches/rastreadores.
Cómo detecta el sueño el reloj Amazfit - Para llevar
Fui capaz de superar mi insomnio y me di cuenta de que en realidad estaba arruinando mi salud. Esto fue después de recoger el Huami Amazfit GTS y utilizarlo para realizar un seguimiento de mis ciclos de sueño.
Recibí mucha información sobre mis patrones de sueño, lo que me ha ayudado a comprender lo que tengo que hacer para descansar bien por la noche.
Consulte nuestra guía sobre ¿Cómo detecta el reloj Amazfit el sueño? para obtener detalles sobre cómo realizar un seguimiento del sueño, los usos beneficiosos de la función de seguimiento del sueño, las características de la aplicación y mucho más.
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¿Cómo rastrean los relojes Amazfit los diferentes tipos de sueño?
Los relojes Amazfit pueden detectar diferentes tipos de sueño, como el sueño ligero, el sueño profundo y otros. Sigue leyendo para saber más,
¿Cómo detecta el Amazfit Watch el sueño ligero?
Los relojes Amazfit pueden realizar un seguimiento de las siestas ligeras con la ayuda de su sensor de frecuencia cardiaca y su acelerómetro. Los seres humanos tienen un ritmo cardiaco bajo y normal y menos movimiento cuando duermen poco.
Así, si tus latidos son estables, bajos y con menos movimiento durante al menos 20 minutos, el reloj lo detectará como sueño ligero.
¿Cómo detecta el reloj Amazfit el sueño profundo?
Cuando se está en sueño profundo, la frecuencia cardíaca se reduce significativamente y hay muy poco movimiento corporal, los relojes Amazfit utilizan esta información para detectar si un usuario está en sueño profundo o no. El reloj también aprende los patrones del ciclo de sueño individual del usuario para detectar mejor el sueño profundo con el tiempo.
¿Cómo detecta el Amazfit Watch el sueño REM y los sueños lúcidos?
Antes de que un ser humano entre en el sueño REM, pasa por una etapa de sueño ligero, y durante esta, la diferencia en la frecuencia cardíaca y el movimiento del cuerpo durante este período permite a los Amazfit Watches detectar la etapa de sueño REM de un usuario. Lo mismo ocurre cuando se tiene un sueño lúcido y los Amazfit Watches son capaces de detectarlo.
¿Qué precisión tiene la función de sueño de Amazfit?
La precisión del seguimiento del sueño de Amazfit no es perfecta, pero está en línea con la de otros smartwatches y rastreadores de fitness. La razón de la dudosa precisión es el método que utiliza para juzgar el sueño basado en el movimiento de la muñeca y el cuerpo.
Así, si te levantas temprano y te quedas quieto, el reloj pensará que sigues durmiendo; del mismo modo, si te mueves mucho mientras duermes, el reloj considerará que estás despierto durante ese periodo.
Así es como otros relojes inteligentes rastrean el sueño también, por lo que no todos son perfectamente precisos, pero hacen el trabajo.
Así que, para ser sinceros, los datos de seguimiento del sueño que proporcionan los smartwatches de Amazfit son más bien una estimación o un valor aproximado. No se pueden obtener datos realmente precisos sin tener electrodos conectados a la cabeza. Sin embargo, esta estimación es bastante precisa, que es lo que es importante entender.
Es mejor que nada y aún puedes planificar en consecuencia utilizando estos datos aproximados. Los últimos relojes Amazfit como el T-Rex son aún más precisos ya que pueden detectar el Spo2 y El sueño REM.
¿Es seguro llevar el Amazfit Watch por la noche?
Sí, es seguro y cómodo llevar un reloj Amazfit y dormir. Asegúrate de llevar el reloj justo y no demasiado apretado ni flojo. Además, limpie el reloj y su correa con regularidad para su higiene. Cualquier radiación del reloj también es segura para los seres humanos.
¿Qué datos específicos sobre el sueño recopila el reloj Amazfit?
A3: El reloj Amazfit recoge una serie de datos sobre el sueño, entre los que se incluyen:
- Duración total del sueño: La cantidad total de tiempo que has pasado durmiendo.
- Etapas del sueño: Esto incluye el sueño ligero, el sueño profundo, el sueño REM (Rapid Eye Movement) y los tiempos de vigilia. El dispositivo identifica estas etapas basándose en los patrones de movimiento y frecuencia cardiaca.
- Eficacia del sueño: Se trata de un cálculo del porcentaje de tiempo que se pasa dormido en la cama.
- Hora de acostarse y de levantarse: Cuando te dormiste y te despertaste.
- Hora de la siesta: Si echas siestas durante el día, el reloj también lo registra.
¿Afecta a la duración de la batería llevar puesto el reloj Amazfit por la noche?
A9: Sí, el uso de la función de seguimiento del sueño durante la noche consumirá batería.
Sin embargo, los relojes Amazfit están diseñados para tener una batería de larga duración y deberían poder aguantar varios días de uso, incluido el seguimiento del sueño, antes de necesitar una recarga.
El rendimiento de la batería puede variar en función del modelo concreto y del número y la naturaleza de las funciones que se utilicen.
¿Son seguros los datos recogidos por el reloj Amazfit?
A10: El reloj Amazfit se ha diseñado pensando en la privacidad y la seguridad.
Los datos se sincronizan entre el reloj y la aplicación Zepp de tu teléfono, donde se almacenan. Puedes controlar quién tiene acceso a estos datos a través de los ajustes de privacidad de tu dispositivo y de la aplicación.
Huami afirma que cumple con la normativa de protección de datos en las jurisdicciones en las que opera, pero siempre es recomendable leer su política de privacidad para comprenderla en su totalidad.
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