Siempre me han fascinado ciertas funciones de la tecnología moderna que parecen de otro mundo. Quiero decir que son extremadamente desconcertantes. Por ejemplo, ¿cómo detectan el sueño las modernas bandas de fitness inteligentes como la Xiaomi Band?
Las preguntas sobre su precisión y beneficios siempre aparecen en mi cabeza. Echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo la Xiaomi Band detecta el sueño para más detalles.
Es importante entender que hay tres etapas del sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. El cuerpo humano pasa por estas etapas varias veces a lo largo de la noche.
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La Xiaomi Mi Band utiliza una combinación de sensores y datos para hacer un seguimiento no solo de la duración total de tu sueño, sino también de la cantidad de tiempo que tu cuerpo pasó en cada etapa del ciclo de sueño. Estos smartwatches Xiaomi imprescindibles pueden ayudar a mejorar drásticamente tu ciclo de sueño.
Así que, vamos a ello, ¿de acuerdo?
En pocas palabras, así es como la Xiaomi Band Detect Sleep
La Xiaomi Band comprueba el sueño mediante el acelerómetro y el pulsómetro. Comprueba el movimiento durante el sueño profundo y una frecuencia cardíaca más lenta indica el sueño REM. Estos datos no son tan precisos y tienen una tasa de exactitud de 78%. La Xiaomi Band tampoco mide el tiempo que tarda el usuario en dormirse.
Cómo la Xiaomi Band detecta el sueño
Quiero decir, honestamente, que si la banda inteligente de Xiaomi puede realmente rastrear nuestro sueño sería bastante genial. Así que decidí actuar sobre este enigma y decidí saltar en el agujero del conejo de la tecnología portátil y el seguimiento del sueño. Y finalmente descubrí cómo la banda Xiaomi detecta el sueño:
La Xiaomi Band tiene ciertos sensores como el acelerómetro, el giroscopio y el PPG (sensor de ritmo cardíaco) para rastrear los movimientos del cuerpo y el ritmo cardíaco para determinar si el usuario está en una etapa de sueño ligero o en una etapa de sueño profundo. La última Mi Band 6 también utiliza datos respiratorios para determinar el ciclo de sueño REM del usuario y proporcionar patrones de sueño y datos de salud completos. Lo más importante es que puede permitir al usuario mejorar su calidad de sueño y contribuir a optimizar su salud.
Entonces, ¿por qué es importante llevar un control del sueño?
- Seguimiento del sueño esencialmente conduce a mejorar su sueño y por lo tanto su salud. Al hacer un seguimiento de su sueño, puede dormir a la hora correcta y dormir la cantidad de tiempo adecuada.
- La mayoría de las personas duermen mucho menos tiempo del que su cuerpo necesita. Hacer esto de manera constante conduce a efectos adversos para la salud. Por lo tanto, el uso de un rastreador de sueño como la Xiaomi Mi Band ayuda a mantener un seguimiento de la cantidad de tiempo que su cuerpo realmente merece.
¿Qué parámetros de sueño registra la Mi Band?
Por ejemplo, la Mi Band 5 calcula la cantidad de tiempo que el usuario pasa en las tres etapas del sueño. Esta banda realiza un seguimiento del sueño del usuario mientras los datos se registran en la aplicación Mi fit. Esto puede ayudar a identificar si el usuario está sufriendo problemas de sueño. Analiza específicamente cuánto tiempo pasa el usuario en cada etapa del sueño.
- Básicamente, esta banda proporcionará al usuario información sobre su estado de sueño y, lo que es más importante, también le indicará cómo mejorar su sueño. La información y los hábitos de sueño se representan en un gráfico pictórico.
La Xiaomi Band lee específicamente las tres etapas del sueño y recoge varios datos de la duración que el usuario pasa en cada etapa del sueño.
Cómo la Mi Band rastrea el sueño ligero
La Mi Band 3, 4 y 5 realiza un seguimiento del sueño ligero mediante una combinación de acelerómetro y sensor de frecuencia cardíaca. Durante el sueño ligero, el cuerpo se ralentiza y los movimientos son mínimos. A medida que vas pasando de estar despierto a estar dormido, tu ritmo cardíaco también tiende a ralentizarse. Pero sólo un poco.
La Mi Band captura esta primera fase del ciclo de sueño leyendo los movimientos mínimos o nulos y la lenta caída del ritmo cardíaco. Se sabe que el sueño ligero ayuda a la recuperación física y mental. Por eso las siestas energéticas hacen maravillas.
Cómo la Mi Band rastrea el sueño profundo
Una vez que se ha estado en la fase de sueño ligero durante unas horas, se pasa gradualmente al sueño profundo. Este sueño profundo desconecta el cuerpo y la mente, por lo que es más difícil despertarse. Durante esta etapa de sueño, el cuerpo no se mueve y es extremadamente insensible a los estímulos externos. Y lo que es más importante, el ritmo cardíaco disminuye drásticamente. La banda Mi capta estos dos parámetros y entiende que el cuerpo ha pasado a la fase de sueño profundo. El sueño profundo ayuda a la recuperación psicológica y a la recuperación muscular. También es el momento en el que el cuerpo apoya al sistema inmunológico.
Cómo la Mi Band rastrea el sueño REM
El sueño REM o sueño de movimientos oculares rápidos es la última etapa de nuestro ciclo de sueño. Lo más importante es que es la etapa del sueño en la que soñamos. Mientras que la Mi Band 3 y 4 no pueden rastrear esta etapa, la última Mi Band 5 de Xiaomi hace uso del acelerómetro, el giroscopio, el sensor PPG y los datos respiratorios como el oxígeno en sangre para rastrear el ciclo REM.
Una vez que el usuario se despierta, la aplicación Mi Fit le notifica el estado de su ciclo de sueño. Para acceder a esta información, todo lo que tiene que hacer el usuario es pulsar la notificación o ejecutar la aplicación Mi Fit.
- Un ser humano pasa por múltiples ciclos de estas etapas y el número depende de la persona. El ciclo óptimo de cada persona es diferente. Por eso, un rastreador integral como el que hace la Mi Band 5 es extremadamente útil.
- Simplemente tienes que hacer clic en la baldosa que menciona la duración del sueño para obtener detalles específicos sobre la duración de tu sueño, el análisis de la calidad del sueño, una puntuación global del sueño. La Xiaomi Tracker también compara tu patrón de sueño con el de otras personas para obtener un resultado objetivo.
- Además de preguntarte cómo te sientes para obtener recomendaciones más precisas, la banda Mi también te permite acceder a tus estadísticas de sueño en términos de días, meses y años. Esta completa información te permitirá mejorar tu sueño de forma asistemática y gradual.
Características de la Mi Band
Aunque para la Mi Band 5 no ha habido una actualización significativa en comparación con su predecesora. Hay, por supuesto, algunos cambios. Por ejemplo, la Xiaomi Mi Band 5 tiene un área de pantalla que es más grande por la Mi Band 4 por 20% que permite mostrar más información. Lo más importante es que está equipada con más modos deportivos que su predecesora. También puedes conseguir la Mi Band 5 en varios colores.
- La Mi Band 5 tiene una pantalla a color más grande de 1,1″ con una resolución de 126 x 296 RGB. Por supuesto, es totalmente táctil con una pantalla de marcación dinámica. Esta banda inteligente también viene con más de 100 diales temáticos que se pueden personalizar. Esta característica, que es la primera, ayuda a crear una experiencia personalizada.
- La Mi Band 5 está equipada con 5 nuevos modos deportivos profesionales para abordar todo tipo de fitness en diversos entornos. Estos 11 modos deportivos son: Carrera al aire libre, Ciclismo al aire libre, Ciclismo en interiores, Caminar, Nadar, Máquina elíptica, Cinta de correr, Saltar a la cuerda, Yoga, Remo, Entrenamiento libre.
- Aunque el fitness es la competencia principal de la Mi Band Smartwatches, también se han añadido otras funciones. Ahora puedes hacer fotos a distancia con esta banda inteligente y personalizar la interfaz para acceder a tus aplicaciones favoritas de Play Store.
- Esta banda inteligente tiene una batería de 125 mAh que puede durar fácilmente 14 días con una carga de 2 horas. Sin embargo, esta banda ha mejorado el proceso de carga, al incluir un cable de carga magnético que se conecta fácilmente al dispositivo sin tener que quitar el rastreador de la banda como las versiones anteriores. Xiaomi ha introducido este cargador magnético en todos sus smartwatches.
La Mi Band 5 está equipada con sensores de salud y fitness mejorados que han aumentado la precisión hasta un grado inimaginable. Lo más importante es que esta banda cuenta con la función PAI (Personal Activity Intelligence) que te indica el movimiento corporal específico que debes seguir para tomar el control de tu ritmo cardíaco.
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Precisión del seguimiento del sueño de la Mi Band
La Xiaomi Band utiliza un acelerómetro y un sensor de frecuencia cardíaca para detectar y seguir tu sueño. Cuando estás durmiendo tu cuerpo está inmóvil y tu ritmo cardíaco también se asienta, Xiaomi utiliza esta información para saber que estás durmiendo.
Aunque en teoría parece sencillo y fácil de detectar y seguir, en la práctica es difícil. Esto se debe a que cada persona duerme de manera diferente y todos hacemos pequeños movimientos mientras dormimos. Esto hace que sea difícil para la Xiaomi Band detectar y medir con precisión tu sueño.
Cuando se trata de la cantidad de tiempo dormido, Xiaomi se equivoca entre unos minutos y una hora a veces. Así que habrá diferencias entre tu tiempo de sueño real y el calculado por la Xiaomi Mi Band.
Del mismo modo, la precisión del seguimiento del sueño de la Mi Band 6 para el número de veces que te despiertas tampoco es exacta. La banda considera el movimiento y cualquier actividad elevada como un periodo en el que estás despierto.
Por lo tanto, si eres alguien que se revuelve mientras duerme, o que se duerme con la alarma unas cuantas veces, entonces el número de veces que realmente te has despertado puede estar sesgado. Por eso el número es casi siempre alto con la Xiaomi Band.
Y por último, la puntuación de sueño en la Xiaomi Band es también algo que es alto en comparación con otras bandas. La Xiaomi Band es generosa a la hora de dar una puntuación de sueño.
Para una sesión de sueño de 6 horas y 50 minutos, con 2 minutos de tiempo despierto (no correcto), la puntuación de sueño de Mi Fit fue de 95, que es demasiado alta. Así que la precisión del seguimiento del sueño de la Mi Band 6 no es la mejor, pero al mismo tiempo, está lejos de ser la peor.
La precisión del seguimiento del sueño de la Xiaomi Band no es tan grande cuando se compara con un rastreador de sueño tradicional como una máquina de polisomnografía. Pero cuando se compara con los rastreadores de sueño como Fitbit, la banda Xiaomi es ligeramente mejor, pero no tan bueno como el Fitbit. La tasa de precisión del seguimiento del sueño es de alrededor de 70% para la Mi Band.
Con las limitaciones tecnológicas actuales y los datos disponibles, Xiaomi hace un buen trabajo, pero hay mucho que mejorar. Mientras que la Mi Band es generosa con sus puntuaciones, sus competidores como FitBit y Withings son demasiado duros. Seguramente Xiaomi puede hacerlo mejor, así que esperemos que la próxima generación ofrezca una mayor precisión.
¿Debo llevar la banda Mi mientras duermo?
Si quieres hacer un seguimiento de tus patrones de sueño, entonces debes llevar la Mi Band mientras duermes. De hecho, es muy útil cuando se trata de seguir tu ciclo/patrón de sueño. Puede darte datos completos sobre la calidad de tu sueño que te permitirán mejorar tu sueño y tu salud. Para ello, tienes que llevarlo todas las noches a la cama. Echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo la Xiaomi Band detecta el sueño para obtener más detalles.
¿Cómo sabe Mi Band que estoy durmiendo?
Mi Band sabe que estás durmiendo cuando activas el rastreador de sueño y tus movimientos están limitados, lo cual es comprobado por el acelerómetro. También utiliza el monitor de ritmo cardíaco para averiguar si el usuario está durmiendo. Un ritmo cardíaco más lento se considera que está durmiendo.
¿Cómo calcula Mi Fit el sueño profundo?
El sueño profundo se rastrea utilizando el mismo acelerómetro. La suposición que hace la aplicación Mi Fit es que cuando hay menos movimiento, entonces el usuario está en un sueño más profundo, lo cual no es cierto. El cálculo del sueño profundo de Mi Fit no es preciso y no debe considerarse médicamente relevante.
Mira el Unboxing de la Mi Band 6 aquí
Cómo activar la Mi Band Sleep Tracker
Para activar el rastreador del sueño sólo tienes que seguir estos pasos.
- Ejecuten la aplicación Mi Fit en sus smartphones
- Haz clic en tu Mi Smart Band 3, 4 o 5
- Una vez que hayas abierto la interfaz de usuario, pulsa sobre la función de monitorización de la frecuencia cardíaca.
- En el menú de monitorización del corazón, haz clic en el asistente de monitorización automática de la frecuencia cardíaca y del sueño
- Activar esta función.
- Una vez que te vayas a dormir, puedes esperar que tu Mi Band haga un seguimiento de tus patrones de sueño.
Antes de irte a dormir asegúrate de que la banda está ajustada, pero obviamente no lo suficiente como para impedir el flujo sanguíneo. Además, asegúrate de que tanto la frecuencia cardíaca como las opciones del asistente de sueño están activadas.
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