J'ai toujours été fasciné par certaines fonctions de la technologie moderne qui semblent hors du monde. Je veux dire que c'est extrêmement perplexe. Par exemple, comment les bracelets de fitness intelligents modernes comme le Xiaomi Band détectent-ils le sommeil ?
Les questions concernant sa précision et ses avantages ne cessent de me trotter dans la tête. Consultez notre guide sur la façon dont le Xiaomi Band détecte le sommeil pour plus de détails.
Il est important de comprendre qu'il existe trois stades de sommeil : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Le corps humain passe par ces stades plusieurs fois au cours de la nuit.
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La Xiaomi Mi Band utilise une combinaison de capteurs et de données pour suivre non seulement la durée globale de votre sommeil, mais aussi le temps que votre corps a passé à chaque étape du cycle de sommeil. Ces smartwatches Xiaomi incontournables peuvent aider de manière drastique à améliorer votre cycle de sommeil.
Alors, allons-y, d'accord ?
En bref, voici comment le Xiaomi Band Detect Sleep fonctionne
Le Xiaomi Band teste le sommeil en utilisant l'accéléromètre et le moniteur de fréquence cardiaque. Il teste le mouvement pendant le sommeil profond et une fréquence cardiaque plus lente indique le sommeil paradoxal. Ces données ne sont pas aussi précises et ont un taux de précision de 78%. Le Xiaomi Band ne mesure pas non plus le temps qu'il faut à l'utilisateur pour s'endormir.
Comment le Xiaomi Band détecte le sommeil
Je veux dire honnêtement, si le bracelet intelligent de Xiaomi peut réellement suivre notre sommeil, ce serait plutôt cool. Alors, j'ai décidé d'agir sur cette énigme et j'ai décidé de sauter dans le terrier de lapin des technologies portables et du suivi du sommeil. Et j'ai finalement découvert comment le bracelet Xiaomi détecte le sommeil :
Le Xiaomi Band est doté de certains capteurs tels que l'accéléromètre, le gyroscope et le PPG (capteur de fréquence cardiaque) pour suivre les mouvements du corps et la fréquence cardiaque afin de déterminer si l'utilisateur se trouve dans une phase de sommeil léger ou de sommeil profond. Le dernier Mi Band 6 utilise également les données respiratoires pour déterminer le cycle de sommeil paradoxal de l'utilisateur et fournir des modèles de sommeil et des données de santé complets. Plus important encore, il peut permettre à l'utilisateur d'améliorer la qualité de son sommeil et contribuer à l'optimisation de sa santé.
Alors, pourquoi est-il important de garder une trace de son sommeil ?
- Suivi de votre sommeil conduit essentiellement à améliorer votre sommeil et donc votre santé. En suivant votre sommeil, vous pouvez dormir au bon moment et pendant la bonne durée.
- La plupart des gens dorment en fait beaucoup moins longtemps que ce dont leur corps a besoin. Le faire de façon régulière entraîne des effets néfastes sur la santé. Ainsi, l'utilisation d'un tracker de sommeil comme le Xiaomi Mi Band permet de garder une trace du temps que votre corps mérite réellement.
Quels sont les paramètres de sommeil suivis par le Mi Band ?
Par exemple, le Mi Band 5 estime le temps que l'utilisateur passe dans les trois stades du sommeil. Ce bracelet suit le sommeil de l'utilisateur tandis que les données sont enregistrées dans l'application Mi fit. Cela peut aider à identifier si l'utilisateur souffre de problèmes de sommeil. Il analyse spécifiquement le temps que vous passez dans chaque stade du sommeil.
- En fait, ce bracelet fournit à l'utilisateur des informations sur son état de sommeil et, surtout, il lui indique comment améliorer son sommeil. Les informations et les habitudes de sommeil sont représentées dans un graphique illustré.
Le Xiaomi Band lit spécifiquement les trois stades du sommeil et recueille diverses données à partir de la durée que l'utilisateur passe dans chaque stade du sommeil.
Comment le Mi Band suit le sommeil léger
Les Mi Band 3, 4 et 5 suivent le sommeil léger en utilisant une combinaison d'un accéléromètre et du capteur de fréquence cardiaque. Pendant le sommeil léger, le corps ralentit et les mouvements sont extrêmement minimes. Lorsque vous passez de l'état de veille à celui de sommeil, votre fréquence cardiaque a également tendance à ralentir. Mais seulement un peu.
Le Mi Band capte cette première phase du cycle du sommeil en lisant les mouvements minimes à nuls et la baisse lente de la fréquence cardiaque. Le sommeil léger est connu pour aider à la récupération physique et mentale. C'est la raison pour laquelle les siestes font des merveilles.
Comment le Mi Band suit le sommeil profond
Une fois que vous avez passé quelques heures dans le stade du sommeil léger, vous passez progressivement au sommeil profond. Ce sommeil lourd coupe le corps et l'esprit, c'est pourquoi il est plus difficile de se réveiller. Pendant cette phase de sommeil, le corps ne bouge pas et ne réagit pas aux stimuli extérieurs. Plus important encore, le rythme cardiaque ralentit considérablement. Le Mi band capte ces deux paramètres et comprend que le corps est passé au stade du sommeil profond. Le sommeil profond favorise la récupération psychologique et la récupération musculaire. C'est aussi le moment où le corps soutient le système immunitaire.
Comment le Mi Band suit le sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal ou sommeil à mouvements oculaires rapides est le stade final de notre cycle de sommeil. Plus important encore, c'est le stade du sommeil où nous rêvons. Alors que les Mi Band 3 et 4 ne peuvent pas suivre cette étape, le dernier Mi Band 5 de Xiaomi utilise l'accéléromètre, le gyroscope, le capteur PPG et les données respiratoires telles que l'oxygène du sang pour suivre le cycle REM.
Lorsque l'utilisateur se réveille, l'application Mi Fit lui indique l'état de son cycle de sommeil. Pour accéder à ces informations, il lui suffit de cliquer sur la notification ou de lancer l'application Mi Fit.
- Un être humain passe par plusieurs cycles de ces étapes et le nombre dépend de l'individu. Le cycle optimal de chacun est différent. Ainsi, un tracker complet comme le Mi Band 5 est extrêmement utile.
- Il vous suffit de cliquer sur la tuile qui mentionne la durée du sommeil pour obtenir des détails spécifiques concernant la durée de votre sommeil, l'analyse de la qualité du sommeil, un score global de sommeil. Le Xiaomi Tracker compare également vos habitudes de sommeil avec celles d'autres personnes pour un résultat objectif.
- En plus de vous demander comment vous vous sentez pour des recommandations encore plus précises, le Mi band vous permet également d'accéder à vos statistiques de sommeil en termes de jours, de mois et d'années. Ces informations complètes vous permettront d'améliorer votre sommeil de manière asytématique et progressive.
Caractéristiques du Mi Band
Bien que pour le Mi Band 5 n'a pas eu une mise à niveau significative par rapport à son prédécesseur. Il y a, bien sûr, quelques changements. Par exemple, le Xiaomi Mi Band 5 a une zone d'affichage plus grande que le Mi Band 4 de 20%, ce qui permet d'afficher plus d'informations. Surtout, il est équipé de plus de modes sportifs que son prédécesseur. Vous pouvez également obtenir le Mi band 5 en plusieurs couleurs.
- Le Mi Band 5 dispose d'un écran couleur plus grand de 1,1″ avec une résolution RVB de 126 x 296. Bien sûr, il est entièrement tactile avec un affichage dynamique des cadrans. Ce smart band est également livré avec plus de 100+ cadrans thématiques qui peuvent être personnalisés. Cette fonctionnalité inédite permet de créer une expérience personnalisée.
- Le Mi Band 5 est équipé de 5 nouveaux modes sportifs professionnels pour s'attaquer à toutes sortes de formes physiques dans des environnements variés. Ces 11 modes sportifs sont : Course à pied en extérieur, Cyclisme en extérieur, Cyclisme en intérieur, Marche, Natation, Machine elliptique, Tapis de course, Corde à sauter, Yoga, Rameur, Entraînement libre.
- Bien que le fitness soit la compétence principale des smartwatches Mi Band, d'autres fonctionnalités ont également été ajoutées. Vous pouvez désormais prendre des photos à distance avec ce bracelet intelligent et personnaliser l'interface pour accéder à vos applications play store préférées.
- Ce bracelet intelligent est doté d'une batterie de 125 mAh qui peut facilement durer 14 jours avec une charge de 2 heures. Cependant, ce bracelet a amélioré le processus de chargement, en incluant un câble de chargement magnétique qui se connecte facilement à l'appareil sans avoir à retirer le tracker du bracelet comme les versions précédentes. Xiaomi a introduit ce chargeur magnétique sur toutes ses smartwatches.
Le Mi Band 5 est équipé de capteurs de santé et de fitness améliorés qui ont augmenté la précision à un degré inimaginable. Plus important encore, ce bracelet est doté d'une fonction PAI (Personal Activity Intelligence) qui vous indique le mouvement corporel spécifique à suivre pour prendre le contrôle de votre fréquence cardiaque.
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Précision du suivi du sommeil du Mi Band
Le Xiaomi Band utilise un accéléromètre et un capteur de fréquence cardiaque pour détecter et suivre votre sommeil. Lorsque vous dormez, votre corps est immobile et votre fréquence cardiaque est également fixe. Xiaomi utilise ces informations pour savoir que vous dormez.
Si, en théorie, cela semble simple et facile à détecter et à suivre, en pratique, c'est difficile. En effet, chacun dort différemment et nous faisons tous de petits mouvements en dormant. Il est donc difficile pour le Xiaomi Band de détecter et de mesurer avec précision votre sommeil.
Lorsqu'il s'agit de la durée du sommeil, Xiaomi se trompe de quelques minutes à une heure parfois. Il y aura donc des différences entre votre temps de sommeil réel et celui calculé par le Xiaomi Mi Band.
De même, la précision du suivi du sommeil du Mi Band 6 pour le nombre de fois où vous vous réveillez n'est pas précise non plus. Le bracelet considère les mouvements et toute activité intense comme une période où vous êtes éveillé.
Ainsi, si vous êtes quelqu'un qui se retourne dans son sommeil ou qui ronfle plusieurs fois, le nombre de fois où vous vous êtes effectivement réveillé peut être faussé. C'est pourquoi le nombre est presque toujours élevé avec le Xiaomi Band.
Enfin, le score de sommeil du Xiaomi Band est également élevé par rapport aux autres appareils. Le Xiaomi Band est généreux lorsqu'il s'agit de donner un score de sommeil.
Pour une session de sommeil de 6 heures et 50 minutes, avec 2 minutes de temps d'éveil (non correct), le score de sommeil Mi Fit était de 95, ce qui est trop élevé. La précision du suivi du sommeil du Mi Band 6 n'est donc pas la meilleure, mais en même temps, elle est loin d'être la pire non plus.
La précision du suivi du sommeil du Xiaomi Band n'est pas aussi bonne que celle d'un suivi traditionnel du sommeil tel qu'un appareil de polysomnographie. Mais lorsqu'on le compare à des trackers de sommeil comme Fitbit, le Xiaomi Band est légèrement meilleur, mais pas aussi bon que Fitbit. Le taux de précision du suivi du sommeil est d'environ 70% pour le Mi Band.
Avec les limites technologiques actuelles et les données disponibles, Xiaomi fait du bon travail, mais il y a beaucoup à améliorer. Alors que le Mi Band est généreux avec ses scores, ses concurrents comme FitBit et Withings sont trop sévères. Xiaomi peut sûrement faire mieux, alors espérons que la prochaine génération offre une meilleure précision.
Dois-je porter le Mi band pendant mon sommeil ?
Si vous voulez suivre vos habitudes de sommeil, vous devez porter le Mi Band pendant votre sommeil. En fait, il est très utile lorsqu'il s'agit de suivre votre cycle/modèle de sommeil. Il peut vous fournir des données complètes sur la qualité de votre sommeil, ce qui vous permet d'améliorer votre sommeil et votre santé. Pour cela, vous devez le porter tous les soirs au lit. Consultez notre guide sur la façon dont le Xiaomi Band détecte le sommeil pour plus de détails.
Comment le Mi band sait-il que je dors ?
Le Mi Band sait que vous dormez lorsque vous activez le suivi du sommeil et que vos mouvements sont limités, ce qui est vérifié par l'accéléromètre. Il utilise également le moniteur de fréquence cardiaque pour déterminer si l'utilisateur dort. Un rythme cardiaque plus lent est considéré comme un sommeil.
Comment Mi Fit calcule-t-il le sommeil profond ?
Le sommeil profond est suivi à l'aide du même accéléromètre. L'application Mi Fit part du principe que lorsque les mouvements sont moins importants, l'utilisateur a un sommeil plus profond, ce qui est faux. Le calcul du sommeil profond effectué par Mi Fit n'est pas précis et ne doit pas être considéré comme pertinent d'un point de vue médical.
Regardez le déballage du Mi Band 6 ici
Comment activer le tracker de sommeil Mi Band
Pour activer le traceur de sommeil, il vous suffit de suivre les étapes suivantes.
- Exécutez l'application Mi Fit sur vos smartphones
- Cliquez sur votre Mi Smart Band 3, 4 ou 5
- Une fois que vous avez ouvert l'interface utilisateur, appuyez sur la fonction de surveillance de la fréquence cardiaque.
- Dans le menu de surveillance cardiaque, cliquez sur la surveillance automatique de la fréquence cardiaque et l'assistant de sommeil.
- Activation de cette fonction.
- Une fois que vous vous êtes endormi, vous pouvez vous attendre à ce que votre Mi Band suive vos habitudes de sommeil.
Avant de vous endormir, assurez-vous que le bracelet est bien serré, mais évidemment pas au point d'empêcher la circulation sanguine. Assurez-vous également que les options de fréquence cardiaque et d'assistant de sommeil sont activées.
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