Une bonne nuit de sommeil est essentielle au bien-être physique et mental. Mais comment savoir si vous bénéficiez réellement de la qualité de sommeil dont vous avez besoin ?
Voici le Xiaomi Mi Band, un tracker de fitness populaire qui offre des fonctionnalités de suivi du sommeil.
Cet article plonge dans l'univers du suivi du sommeil par le Mi Band, en explorant son fonctionnement, sa précision dans la détection du sommeil profond et d'autres stades, et ce qu'il peut vous apprendre sur vos habitudes de sommeil en 2024.
Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre hygiène de sommeil, la compréhension des fonctions de suivi du sommeil du Mi Band peut s'avérer un outil précieux dans votre quête d'un meilleur repos.
Voici comment le bracelet Xiaomi détecte le sommeil ;
Le Xiaomi Band utilise son accéléromètre et son cardiofréquencemètre intégrés pour analyser les habitudes de sommeil.
Pendant le sommeil profond, le bracelet mesure les mouvements pour déterminer la qualité du repos. En outre, un ralentissement du rythme cardiaque indique la phase de sommeil paradoxal.
Toutefois, il est important de noter que la précision de ces données est d'environ 78%. Si le bracelet donne des indications utiles sur les phases du sommeil, il ne suit pas la durée nécessaire à l'utilisateur pour s'endormir.
Malgré ces limites, le Xiaomi Band fournit des informations précieuses sur la qualité du sommeil et peut aider les utilisateurs à comprendre leurs habitudes de sommeil.
Comment le Xiaomi Band détecte le sommeil
Je veux dire honnêtement, si le bracelet intelligent de Xiaomi peut réellement suivre notre sommeil, ce serait plutôt cool. Alors, j'ai décidé d'agir sur cette énigme et j'ai décidé de sauter dans le terrier de lapin des technologies portables et du suivi du sommeil. Et j'ai finalement découvert comment le bracelet Xiaomi détecte le sommeil :
Le Xiaomi Band est doté de certains capteurs comme l'accéléromètre, le gyroscope et le PPG (capteur de fréquence cardiaque) pour suivre les mouvements du corps et la fréquence cardiaque afin de déterminer si l'utilisateur se trouve dans une phase de sommeil léger ou de sommeil profond.
Le dernier Mi Band 7 Pro utilise également les données respiratoires pour déterminer le cycle de sommeil paradoxal de l'utilisateur et fournir des données complètes sur les habitudes de sommeil et la santé.
Plus important encore, il peut permettre à l'utilisateur d'améliorer la qualité de son sommeil et contribuer à l'optimisation de sa santé.
Alors, pourquoi est-il important de garder une trace de son sommeil ?
- Suivi de votre sommeil conduit essentiellement à améliorer votre sommeil et donc votre santé. En suivant votre sommeil, vous pouvez dormir au bon moment et pendant la bonne durée.
- La plupart des gens dorment en fait beaucoup moins longtemps que ce dont leur corps a besoin. Le faire de manière régulière entraîne des effets néfastes sur la santé. Ainsi, l'utilisation d'un tracker de sommeil comme le Xiaomi Mi Band permet de garder une trace du temps que votre corps mérite réellement.
Mises à jour de la façon dont le Xiaomi Band mesure le sommeil
1. Algorithme amélioré de surveillance du sommeil : Les derniers wearables intelligents de Xiaomi, notamment le Mi Band 8 Pro, la Xiaomi Watch S3 et la Xiaomi Watch 2, sont dotés d'un algorithme de surveillance du sommeil amélioré qui intègre les données relatives à l'oxygène du sang et à la respiration. Cela permet une analyse plus complète des schémas de sommeil et améliore potentiellement la précision de la détection des stades de sommeil tels que le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
2. Sleep Animals Feature : L'application Mi Fitness, utilisée avec certains bracelets Xiaomi, propose désormais une nouvelle fonction "Animaux du sommeil". En analysant vos données de sommeil pendant une semaine, l'application vous attribue un "animal du sommeil" qui représente le mieux la qualité et les habitudes de votre sommeil. Cette approche ludique peut rendre le suivi du sommeil plus attrayant et potentiellement encourager de meilleures habitudes de sommeil.
3. Caractéristiques supplémentaires : Bien qu'elles ne soient pas directement liées au suivi du sommeil, des fonctions telles que l'amélioration de la précision du suivi des pas et le suivi du stress grâce à l'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque peuvent indirectement contribuer à une compréhension plus globale des facteurs qui affectent votre sommeil.
Quels sont les paramètres de sommeil suivis par le Mi Band ?
Par exemple, le Mi Band 5 estime le temps que l'utilisateur passe dans les trois phases du sommeil. Ce bracelet suit le sommeil de l'utilisateur tandis que les données sont enregistrées dans l'application Mi fit.
Cela permet d'identifier si l'utilisateur souffre de problèmes de sommeil. Il analyse spécifiquement le temps que vous passez à chaque stade du sommeil.
- En fait, ce bracelet fournit à l'utilisateur des informations sur son état de sommeil et, surtout, il lui indique comment améliorer son sommeil. Les informations et les habitudes de sommeil sont représentées dans un graphique illustré.
Le Xiaomi Band lit spécifiquement les trois stades du sommeil et recueille diverses données à partir de la durée que l'utilisateur passe dans chaque stade du sommeil.
Comment le Mi Band suit le sommeil léger
Les Mi Band 3, 4 et 5 suivent le sommeil léger en combinant un accéléromètre et un capteur de fréquence cardiaque. Pendant le sommeil léger, le corps ralentit et les mouvements sont extrêmement minimes.
Lorsque vous passez de l'état de veille à l'état de sommeil, votre rythme cardiaque a également tendance à ralentir. Mais seulement un peu.
Le Mi Band capte cette première phase du cycle du sommeil en lisant les mouvements minimes à nuls et la baisse lente de la fréquence cardiaque. Le sommeil léger est connu pour aider à la récupération physique et mentale. C'est la raison pour laquelle les siestes font des merveilles.
Comment le Mi Band suit le sommeil profond
Après quelques heures de sommeil léger, on passe progressivement au sommeil profond. Ce sommeil profond éteint le corps et l'esprit, c'est pourquoi il est plus difficile de se réveiller.
Pendant cette phase de sommeil, le corps ne bouge pas et ne réagit pas aux stimuli extérieurs.
Plus important encore, le rythme cardiaque ralentit considérablement. Le bracelet Mi capte ces deux paramètres et comprend que le corps est entré dans la phase de sommeil profond.
Le sommeil profond favorise la récupération psychologique et musculaire. C'est aussi le moment où le corps soutient le système immunitaire.
Comment le Mi Band suit le sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal, ou sommeil à mouvements oculaires rapides, est le dernier stade de notre cycle de sommeil. Plus important encore, c'est le stade du sommeil où nous rêvons.
Alors que les Mi Band 3 et 4 ne peuvent pas suivre cette étape, le dernier Mi Band 5 de Xiaomi utilise l'accéléromètre, le gyroscope, le capteur PPG et les données respiratoires telles que l'oxygène dans le sang pour suivre le cycle REM.
Lorsque l'utilisateur se réveille, l'application Mi Fit lui indique l'état de son cycle de sommeil. Pour accéder à ces informations, il lui suffit de cliquer sur la notification ou de lancer l'application Mi Fit.
- Un être humain passe par plusieurs cycles de ces étapes et le nombre dépend de l'individu. Le cycle optimal est différent pour chacun. Ainsi, un tracker complet comme le Mi Band 5 est extrêmement utile.
- Il vous suffit de cliquer sur la tuile qui mentionne la durée du sommeil pour obtenir des détails spécifiques concernant la durée de votre sommeil, l'analyse de la qualité du sommeil et un score global de sommeil. Le Xiaomi Tracker compare également vos habitudes de sommeil avec celles d'autres personnes pour un résultat objectif.
- En plus de vous demander comment vous vous sentez pour des recommandations encore plus précises, le Mi band vous permet également d'accéder à vos statistiques de sommeil en termes de jours, de mois et d'années. Ces informations complètes vous permettront d'améliorer votre sommeil de manière systématique et progressive.
Caractéristiques du Mi Band 5
Bien que le Mi Band 5 n'ait pas fait l'objet d'une mise à jour significative par rapport à son prédécesseur. Il y a, bien sûr, quelques changements.
Par exemple, la zone d'affichage du Xiaomi Mi Band 5 est plus grande que celle du Mi Band 4 de 20%, ce qui permet d'afficher plus d'informations.
Plus important encore, il est équipé de plus de modes sportifs que son prédécesseur. Le Mi band 5 est également disponible en plusieurs couleurs.
- Le Mi Band 5 dispose d'un écran couleur plus grand de 1,1″ avec une résolution RVB de 126 x 296. Bien sûr, il est entièrement tactile avec un affichage dynamique des cadrans. Ce smart band est également livré avec plus de 100+ cadrans thématiques qui peuvent être personnalisés. Cette fonctionnalité inédite permet de créer une expérience personnalisée.
- Le Mi Band 5 est équipé de 5 nouveaux modes sportifs professionnels pour s'attaquer à toutes sortes de formes physiques dans des environnements variés. Ces 11 modes sportifs sont : Course à pied en extérieur, Cyclisme en extérieur, Cyclisme en intérieur, Marche, Natation, Machine elliptique, Tapis de course, Corde à sauter, Yoga, Rameur et Entraînement libre.
- Bien que le fitness soit la compétence principale des smartwatches Mi Band, d'autres fonctionnalités ont également été ajoutées. Vous pouvez désormais prendre des photos à distance avec ce bracelet intelligent et personnaliser l'interface pour accéder à vos applications play store préférées.
- Ce bracelet intelligent est doté d'une batterie de 125 mAh qui peut facilement durer 14 jours avec une charge de 2 heures. Cependant, ce bracelet a amélioré le processus de chargement, en incluant un câble de chargement magnétique qui se connecte facilement à l'appareil sans avoir à retirer le tracker du bracelet comme les versions précédentes. Xiaomi a introduit ce chargeur magnétique dans toutes ses smartwatches.
Le Mi Band 5 est équipé de capteurs de santé et de fitness améliorés qui ont augmenté la précision à un degré inimaginable. Plus important encore, ce bracelet est doté d'une fonction PAI (Personal Activity Intelligence) qui vous indique le mouvement corporel spécifique à suivre pour prendre le contrôle de votre fréquence cardiaque.
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Quelle est la précision du Mi Band Sleep Tracker ?
Le Xiaomi Band utilise un accéléromètre et un capteur de fréquence cardiaque pour détecter et suivre votre sommeil. Lorsque vous dormez, votre corps est immobile et votre fréquence cardiaque est également fixe. Xiaomi utilise ces informations pour savoir que vous dormez.
Si, en théorie, cela semble simple et facile à détecter et à suivre, en pratique, c'est difficile. En effet, chacun dort différemment et nous faisons tous de petits mouvements en dormant. Il est donc difficile pour le Xiaomi Band de détecter et de mesurer avec précision votre sommeil.
Lorsqu'il s'agit de la durée du sommeil, Xiaomi se trompe de quelques minutes à une heure parfois. Il y aura donc des différences entre votre temps de sommeil réel et celui calculé par le Xiaomi Mi Band.
De même, la précision du suivi du sommeil du Mi Band 6 pour le nombre de fois où vous vous réveillez n'est pas précise non plus. Le bracelet considère les mouvements et toute activité intense comme une période où vous êtes éveillé.
Par conséquent, si vous vous retournez dans votre sommeil ou si vous roupillez le réveil plusieurs fois, le nombre de fois où vous vous êtes effectivement réveillé peut être faussé. C'est pourquoi le nombre est presque toujours élevé avec le Xiaomi Band.
Enfin, le score de sommeil du Xiaomi Band est également élevé par rapport aux autres appareils. Le Xiaomi Band est généreux lorsqu'il s'agit de donner un score de sommeil.
Pour une session de sommeil de 6 heures et 50 minutes, avec 2 minutes de temps d'éveil (non correct), le score de sommeil Mi Fit était de 95, ce qui est trop élevé. La précision du suivi du sommeil du Mi Band 6 n'est donc pas la meilleure, mais en même temps, elle est loin d'être la pire non plus.
La précision du suivi du sommeil par le Xiaomi Band n'est pas très bonne si on la compare à celle d'un appareil traditionnel de suivi du sommeil comme une machine de polysomnographie.
Mais si on le compare à des trackers de sommeil comme Fitbit, le bracelet Xiaomi est légèrement meilleur, mais pas aussi bon que Fitbit. Le taux de précision du suivi du sommeil est d'environ 70% pour le Mi Band.
Avec les limites technologiques actuelles et les données disponibles, Xiaomi fait du bon travail, mais il y a beaucoup à améliorer.
Alors que le Mi Band est généreux avec ses scores, ses concurrents comme FitBit et Withings sont trop sévères. Xiaomi peut certainement faire mieux, en espérant que la prochaine génération offrira une meilleure précision.
Comment utiliser le tracker de sommeil de Xiaomi Band ?
Étape 1 Ouvrez le Application Mi Fit sur votre téléphone Xiaomi. Si vous n'avez pas l'application, télécharger il.
Étape 2 Tapez sur Profil.
Étape 3 Maintenant, tapez sur le nom de votre appareilpar exemple, Mi Band 4.
Étape 4 Faites défiler la liste et tapez sur Détection de la fréquence cardiaque.
Étape 5 Maintenant, tapez sur Méthode de détection.
Étape 6 Ensuite, sélectionnez Assistant de sommeil.
Étape 7 Accepter le termes relatifs à l'autonomie de la batterie & cliquez OK.
Étape 8 Maintenant, allez sur l'écran principal pour voir Données sur le sommeil.
Regardez le déballage du Mi Band 6 ici
Comment activer le tracker de sommeil Mi Band
Pour activer le traceur de sommeil, il vous suffit de suivre les étapes suivantes.
- Exécutez l'application Mi Fit sur vos smartphones
- Cliquez sur votre Mi Smart Band 3, 4 ou 5
- Une fois que vous avez ouvert l'interface utilisateur, appuyez sur la fonction de surveillance de la fréquence cardiaque.
- Dans le menu de surveillance cardiaque, cliquez sur la surveillance automatique de la fréquence cardiaque et l'assistant de sommeil.
- Activation de cette fonction.
- Une fois que vous vous êtes endormi, vous pouvez vous attendre à ce que votre Mi Band suive vos habitudes de sommeil.
Avant de vous endormir, assurez-vous que le bracelet est bien serré, mais évidemment pas au point d'empêcher la circulation sanguine. Assurez-vous également que les options de fréquence cardiaque et d'assistant de sommeil sont activées.
Comment le Mi Smart Band 7 Pro suit-il le sommeil ?
En ce qui concerne le suivi du sommeil, le Mi Smart Band 7 Pro vous couvre. Avec cette smartwatch, vous avez la possibilité de choisir entre les modes de suivi basique et avancé, ce qui vous permet d'adapter votre expérience de suivi du sommeil à vos préférences.
La fonction avancée de suivi du sommeil du Mi Smart Band 7 Pro offre des capacités impressionnantes. Elle comprend le suivi de votre fréquence cardiaque tout au long de la nuit, ce qui vous donne des indications précieuses sur les variations de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Ces informations peuvent être utiles pour identifier tout rythme cardiaque anormal pouvant survenir pendant votre sommeil.
Une autre caractéristique remarquable est la capacité de l'appareil à détecter le sommeil paradoxal, une phase cruciale caractérisée par des mouvements oculaires rapides et une activité cérébrale accrue.
En suivant le sommeil paradoxal, le Mi Smart Band 7 Pro vous aide à mieux comprendre vos cycles de sommeil. En outre, il surveille également vos schémas respiratoires pendant le sommeil, ce qui ajoute une autre couche d'informations précieuses à vos données de suivi du sommeil.
En matière de fiabilité, ce bracelet intelligent ne déçoit pas. Il détecte avec précision vos phases de sommeil et d'éveil, ce qui garantit que même vos siestes diurnes sont prises en compte.
L'appareil identifie précisément le sommeil profond, le sommeil léger et le sommeil paradoxal, en décomposant votre temps de sommeil total en ces différentes phases.
La visualisation de vos données de sommeil est facilitée par les représentations graphiques fournies par le Mi Smart Band 7 Pro. Vous pouvez visualiser vos habitudes de sommeil non seulement pour une seule nuit, mais aussi suivre les tendances sur des périodes prolongées, comme une semaine ou un mois.
Ces graphiques détaillés vous permettent d'identifier les tendances à long terme de la qualité de votre sommeil et de prendre des décisions éclairées concernant vos habitudes de sommeil.
L'appareil affiche les paramètres de base du sommeil, tels que la fréquence cardiaque moyenne et la saturation en oxygène du sang, mais pour une analyse plus approfondie, vous devez utiliser l'application pour smartphone. L'application offre une analyse complète de vos données de sommeil et présente des informations et des mesures détaillées qui peuvent vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil.
Il est important de noter que le Mi Smart Band 7 Pro ne comprend pas de fonction d'alarme intelligente. Cela signifie qu'il n'a pas la capacité de vous réveiller pendant une phase de sommeil léger, minimisant ainsi les perturbations causées par un réveil pendant un sommeil profond. Malgré l'absence de cette fonction, l'appareil offre toute une série d'autres fonctionnalités de suivi du sommeil qui contribuent à une expérience de suivi du sommeil complète.
Comment le Xiaomi Band détecte le sommeil - FAQs
Le Mi band 4 permet-il de suivre le sommeil pendant la journée ?
Non, le Mi Band 4 ne suit pas le sommeil pendant la journée. Vous ne pouvez donc pas suivre les siestes de jour si vous possédez un Mi Band 4. Pour en savoir plus sur la façon dont le bracelet Xiaomi détecte le sommeil, consultez notre article.
Le Mi Band 6 détecte-t-il les siestes ?
Le Mi Band 6 peut détecter les siestes, même celles de la journée. La seule condition est que la sieste soit d'une durée d'au moins 30 minutes. Si vous faites de courtes siestes, votre Mi Band 6 ne les détectera pas. Pour en savoir plus sur le fonctionnement du Xiaomi Band, consultez notre article.
Le Mi Band peut-il détecter l'apnée du sommeil ?
Lors de son lancement, le Mi Band 6 a été présenté comme capable de suivre la qualité de la respiration pendant le sommeil, mais cette fonctionnalité pourrait ne pas être utile car elle est encore en version bêta et nous ne savons pas encore à quel point elle est précise. Pour en savoir plus sur la façon dont le bracelet Xiaomi détecte le sommeil, consultez notre article.
Dois-je porter le Mi band pendant mon sommeil ?
Si vous voulez suivre vos habitudes de sommeil, vous devez porter le Mi Band pendant votre sommeil. En fait, il est très utile lorsqu'il s'agit de suivre votre cycle/modèle de sommeil. Il peut vous fournir des données complètes sur la qualité de votre sommeil, ce qui vous permet d'améliorer votre sommeil et votre santé. Pour cela, vous devez le porter tous les soirs au lit. Consultez notre guide sur la façon dont le Xiaomi Band détecte le sommeil pour plus de détails.
Est-il sûr de porter le Xiaomi Band quand on dort ?
Oui, vous pouvez porter votre bracelet Xiaomi pendant votre sommeil. En fait, le bracelet ne peut suivre le sommeil que si vous le portez. Veillez simplement à ne pas porter le bracelet trop serré ou trop lâche. Il doit être bien ajusté et confortable à porter.
Comment le Mi band sait-il que je dors ?
Le Mi Band sait que vous dormez lorsque vous activez le suivi du sommeil et que vos mouvements sont limités, ce qui est vérifié par l'accéléromètre. Il utilise également le moniteur de fréquence cardiaque pour déterminer si l'utilisateur dort. Un rythme cardiaque plus lent est considéré comme un sommeil.
Comment Mi Fit calcule-t-il le sommeil profond ?
Le sommeil profond est suivi à l'aide du même accéléromètre. L'application Mi Fit part du principe que lorsque les mouvements sont moins importants, l'utilisateur a un sommeil plus profond, ce qui est faux. Le calcul du sommeil profond effectué par Mi Fit n'est pas précis et ne doit pas être considéré comme pertinent d'un point de vue médical.
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