Uma boa noite de sono é vital para nosso bem-estar físico e mental, mas entender nossos padrões de sono pode ser complicado.
Conheça o smartwatch Amazfit, uma ferramenta poderosa que monitora seu sono e fornece informações valiosas.
Este guia, que aborda o tema "Como o Amazfit Watch detecta o sono?", revelará os segredos por trás dessa tecnologia.
Exploraremos a ciência por trás do rastreamento do sono da Amazfit, examinando os sensores e algoritmos usados para detectar os estágios do seu sono, desde o sono leve até o REM profundo.
Você aprenderá como o relógio interpreta seus movimentos, frequência cardíaca e níveis de oxigênio no sangue para traçar um quadro da qualidade do seu sono.
Portanto, se você estiver pronto para desvendar os segredos de uma noite de sono melhor, continue lendo.
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Como o Amazfit Watch detecta o sono?
Os relógios Amazfit detectam o sono usando uma combinação de detecção de movimento e monitoramento da frequência cardíaca. O acelerômetro integrado mede a atividade física e reconhece quando o usuário está dormindo com base na diminuição do movimento.
Enquanto isso, o sensor de fotopletismografia (PPG) do relógio monitora a frequência cardíaca do usuário, o que ajuda a distinguir os diferentes estágios do sono: sono leve, sono profundo e sono REM.
Os dados coletados são então processados pelo algoritmo de rastreamento do sono da Amazfit, levando em conta elementos como idade, peso e gênero para oferecer um relatório abrangente sobre a qualidade do sono.
Isso inclui a duração total do sono, o tempo gasto em cada estágio do sono e a frequência de despertares.
Rastreamento do sono Característica dos relógios Amazfit
A Amazfit fabricou alguns dos melhores smartwatches econômicos do mercado e está repleta de muitos recursos.
A série Amazfit foi projetada para ajudá-lo a monitorar seu SPO2, ciclos de sono e GPS, além de outras funções, e isso pode ser feito simplesmente prendendo o smartwatch ao pulso.
- Para ter seu Amazfit emparelhado com seu smartphone, você terá que baixar e instalar um aplicativo, Ferramentas incríveis da Play Store.
- Atualmente, a Amazfit Tools oferece a você a integração total de Dormir com Android e é o melhor rastreador de sono disponível na plataforma Android. A integração do Sleep com o Android permite que seu Amazfit smartwatch acompanhe a fase de sono profundo, sono REM, anti-snoring e sonhos lúcidos, entre outros.
- Esta característica está disponível nos dispositivos Amazfit que estão rodando em Amazfit Tools 4.0.0 e acima ou no Amazfit T-Rex, Amazfit GTS, Amazfit GTR, Amazfit Verge Lite, Amazfit Bip, Amazfit Bip Lite, Amazfit Bip S, Amazfit Cor, Amazfit Cor 2 e Amazfit Arc.
Habilitar o rastreador de sono Amazfit no Android é uma tarefa simples em duas etapas.
- Comece acessando Sleep as Android > Settings > Wearables > Sleep tracking
- Com os relógios inteligentes Amazfit, você tem a garantia de uma longa duração da bateria (20-30 dias), o que lhe permite acompanhar seus ciclos de sono por períodos mais longos antes de ter que carregar seu Amazfit.
Certifique-se de ativar a opção Sleep tracking sob wearable para que o Amazfit possa começar a rastrear seus ciclos de sono.
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Cochilos diurnos
Com a atualização da versão do firmware do Amazfit GTR e GTS, agora é possível monitorar suas sessões de cochilo diurno.
Essa atualização monitorará qualquer cochilo esporádico que você possa ter durante o dia, desde que seja de no mínimo 20 minutos. Esse recurso está disponível no firmware 1.3.5.77 do Amazfit GTR e 0.0.9.12 do Amazfit GTS.
O aplicativo Amazfit Tools também vem habilitado com um "Tire uma soneca" que o ajuda a configurar cochilos energéticos para revitalizar sua mente. Tudo o que você precisa fazer é tocar em Tirar um cochilo e não tocar em nenhum outro botão do smartwatch.
Qualquer botão adicional pressionado no relógio adicionará um número pré-configurado de minutos ao tempo total definido para o seu cochilo energético. A melhor coisa de ativar o "Tire uma soneca" é que todas as notificações são desligadas durante o desligamento de energia.
Amazfit Tools/Zepp
Ferramentas Amazfit é um aplicativo que liga seu smartphone com seu Amazfit smartwatch. Similar a muitos aplicativos smartwatch, o Amazfit Tools for Android pode ajudá-lo a rastrear uma ampla gama de dados desde seus passos tomados a cada dia até a duração e qualidade de seus ciclos de sono.
- Desde agosto passado, o Amazfit é agora conhecido como Zepp e seria encontrado na Loja do Google Play sob esse nome. Isto se deve ao fato de que em 2018 Huami comprou a empresa de tecnologia esportiva, Zepp.
O mecanismo de rastreamento do sono no Zepp é bastante preciso e cria registros diários de seus ciclos de sono.
Enquanto instala o aplicativo e o configura a seu gosto, você tem a opção de estabeleça seus objetivos de sonoum número de horas por dia que você gostaria de dormir.
Uma vez dentro, o aplicativo lhe dá informações como a pontuação geral do sono, levando em conta seu estado de pré-dormir e seus estados de ânimo para acordar, além das fases do sono que você experimenta.
O aplicativo Zepp permite que você decida se deseja receber conselhos personalizados relacionados aos seus ciclos de sono, permitindo Análise Inteligente do Sono.
Amazfit GTS
O Amazfit GTS é um smartwatch de baixo orçamento com alta especificação, o que o torna um dos smartwatches confiáveis mais baratos do mercado.
Com um design quadrado e uma tela AMOLED de 1,65 polegadas, o GTS é bastante impressionante em termos de qualidade e precisão dos dados que rastreia.
O Amazfit GTS tem um monitor de freqüência cardíaca e GPS, que lhe permite rastrear seus passos e exercícios e estabelecer metas enquanto rastreia seu sono.
- O GTS usa o acompanhamento do ritmo cardíaco junto com seu movimento para gerar uma pontuação padrão de sono. O rastreador do ritmo cardíaco tem que ser ativado para que o escore de sono seja gerado. Embora os períodos de despertar sejam bastante precisos, o relógio não possui o recurso de rastrear o sono REM com precisão.
- O Amazfit GTS até fornece ao usuário detalhes de suas estatísticas e isto pode ser visto através do Aplicação Zepp e se concentra principalmente na consistência do sono.
Características
As características notáveis do Huami Amazfit GTS são:
- As casas GTS um display personalizado AMOLED de 1,65".A empresa oferece uma área de exposição maior para oferecer foco no que é mais importante.
- O GTS vem com um 14 dias de duração da bateria permitindo cobrar menos do que os outros.
- Ser resistente à água é uma característica necessária, especialmente para os nadadores, o GTS é 5 ATM resistente à água e pode funcionar a uma profundidade de 50 metros.
- Com 12 modalidades esportivaso GTS manterá um registro de cada atividade da qual você participa. O GTS apóia corrida ao ar livre, caminhada, ciclismo ao ar livre, ciclismo indoor, esteira rolante, treinador elíptico, escalada, corrida de trilha, natação em piscina, natação em águas abertas, esqui, e exercício.
- O GTS inclui um monitoramento do ritmo cardíaco 24 horas por dia e monitoramento do ritmo cardíaco em intervalos que detectará se os níveis de freqüência cardíaca estão perigosamente altos e avisará o usuário.
Com o Sleep Tracker, o GTS permite que você atinja seus objetivos de sono e aproveite ao máximo sua noite de sono.
Especificações
- Material do corpo: Liga de alumínio para aeronaves
- Classificação à prova d'água: 5 ATM
- Sensores:
- BioTracker
- Acelerômetro de 6 eixos
- Sensor geomagnético de 3 eixos
- Sensor de pressão de ar
- Sensor de luz ambiente
- Bateria: 220mAh
- Tela sensível ao toque: Corning Gorilla Glass 3
Confira a revisão completa aqui
Amazfit GTR 4 Rastreamento do sono
O Amazfit GTR 4 não é apenas mais um smartwatch; ele é o guardião do seu sono. Compreendendo a importância do sono para o bem-estar geral, o GTR 4 foi projetado para fornecer uma visão abrangente do seu descanso noturno.
Recursos de rastreamento do sono:
- Monitoramento avançado: No centro de sua capacidade de rastreamento do sono está o sensor biométrico BioTracker 4.0 PPG. Esse sensor permite o monitoramento preciso da frequência cardíaca durante 24 horas, o que desempenha um papel importante na compreensão dos seus padrões de sono.
- Análise aprofundada: Com sua tecnologia de ponta, o GTR 4 fornece um detalhamento dos estágios do seu sono, ajudando-o a entender a qualidade do seu descanso. Seja em sono profundo, sono leve ou naqueles momentos em que você está acordado durante a noite, o GTR 4 capta tudo isso.
- Gerenciamento de saúde: Além do sono, o GTR 4 estende seu rastreamento à saturação de oxigênio no sangue e aos níveis de estresse. Essas duas métricas têm um impacto direto na qualidade do seu sono. Ao monitorá-los, você obtém uma visão mais holística da sua noite.
- Notificações inteligentes: O GTR 4 não apenas monitora, mas também educa. Receba dicas e notificações perspicazes sobre como melhorar a qualidade do seu sono, com base nos dados coletados.
- Atualizações consistentes: Integrado ao aplicativo Zepp, o GTR 4 atualiza consistentemente seus dados de sono, garantindo que você tenha informações atualizadas todas as manhãs.
Especificações:
- Rastreamento de saúde: Sensor biométrico PPG BioTracker 4.0
- Mostrar: 1.43″ AMOLED
- Material do corpo: Liga de alumínio em uma única peça
- Classificação à prova d'água: 5 ATM, suporta até 50 metros de pressão de água
- Vida útil da bateria: Até duas semanas
O que é definido como um bom sono?
Ao contrário da crença popular, conseguir oito horas de sono não significa que você tenha dormido por um período suficientemente longo. Dormir sem um rastreador não leva em conta o número de vezes que você acorda durante a noite.
Uma boa noite de sono compreende 4 estágios que são rastreados com precisão no Amazfit. Estas são:
- Sono inicial ou a sonolência que você pode sentir quando estiver prestes a adormecer.
- A estado de descanso mais profundo é onde sua temperatura corporal total cai mais baixa enquanto você se desliga do ambiente.
- Sono profundo é registrado para ser o estado de espírito onde há a menor quantidade de atividade acontecendo em seu corpo. Esta é a fase mais importante, pois o corpo tende a se reconstruir liberando hormônios e restaurando os níveis de energia esgotados.
Você voltará à etapa 2 por um breve momento antes de entrar no sono de sonho ou REM. Cada fase deve durar em média 1,5 horas ou 90 minutos, para que o corpo se sinta reabastecido quando você acordar.
Actigrafia ou a ciência do rastreamento do sono
Actigrafia é um método para monitorar o ciclo de repouso em humanos. Usando movimentos para determinar se uma pessoa está dormindo ou não, os relógios inteligentes, especialmente os da Amazfit, têm esta característica embutida e são ativados automaticamente diariamente quando o corpo está em repouso.
- Possuir um dispositivo de pulso que rastreia seus ciclos e padrões de sono é muito menos caro do que ter os testes realizados em um hospital. É conveniente que os fabricantes tenham levado tempo para incluir esta característica em seus relógios inteligentes, permitindo que até o homem comum rastreie sua rotina de sono a partir dos confins de sua casa.
- Com os dispositivos de uso, o método mais fácil de descobrir se você está dormindo é rastreando seus movimentos durante toda a noite e pode identificar quando você dorme, quanto tempo passa dormindo e quando acorda no meio da noite para um copo de água ou para usar o banheiro.
Estes detectores de movimento podem rastrear se você tiver tido uma noite agitada dormir e armazenar todos os dados do aplicativo em seu smartphone para que possam ser revisados posteriormente.
Como configurar o rastreamento do sono
Verifique como configurar o rastreamento do sono para seu Amazfit smartwatch nesta seção. Siga os passos abaixo,
Passo 1 Abra o aplicativo Zepp em seu smartphone (Android ou iPhone).
Etapa 2 Ir para o Perfil tab.
Etapa 3 Toque em seu Dispositivo de ajuste surpreendente (Smartwatch ou pulseira).
Etapa 4 Agora, toque em "Detecção do ritmo cardíaco.”
Passo 5 Aqui, toque no botão Método de Detecção opção.
Passo 6 Agora, escolha "Assistente de Sono”.
Como sincronizar com a Apple Health
Você sabia que pode sincronizar seus dados dos relógios e pulseiras Amazfit com o Apple Health? Se você não sabia, saiba como fazer o mesmo aqui.
Para fazer isso, você também precisa ter o aplicativo Zepp instalado no seu iPhone. Depois de instalar o Zepp, você pode sincronizar os dados de sono do Amazfit com o aplicativo Apple Health seguindo estas etapas,
Passo 1 Abra o Saúde app em seu iPhone.
Etapa 2 Ir para o Aba de navegação e depois toque em Dormir.
Etapa 3 Percorrer para baixo e selecionar Fontes de dados e acesso.
Etapa 4 Alternar para Zepp a partir da próxima janela.
Isto permitirá que seu aplicativo Saúde para iPhone colete dados da Zepp, o que inclui o rastreamento do sono. Isto significa que você pode obter todos os seus dados em um só lugar, especialmente se você estiver usando vários smartwatches/trackers.
Como o relógio Amazfit detecta o sono - Takeaway
Consegui superar minha insônia e descobri que, na verdade, ela estava arruinando minha saúde. Isso aconteceu depois de comprar o Huami Amazfit GTS e usá-lo para monitorar meus ciclos de sono.
Recebi muitas informações sobre meus padrões de sono, o que me ajudou a entender o que preciso fazer para ter uma boa noite de sono.
Confira nosso guia sobre Como o relógio Amazfit detecta o sono para detalhes sobre como rastrear seu sono, os usos benéficos do recurso de rastreamento do sono, características do aplicativo, e muito mais.
Confira nossas revisões imparciais de
Como os Relógios Amazfit rastreiam os diferentes tipos de Sono?
Os Relógios Amazfit podem detectar diferentes tipos de sono como sono leve, sono profundo, e muito mais. Leia para saber mais,
Como o Amazfit Watch detecta o sono leve?
Os relógios Amazfit podem monitorar cochilos leves, como o sono, com a ajuda do sensor de frequência cardíaca e do acelerômetro. Os seres humanos têm um batimento cardíaco normal baixo e menos movimento quando dormem levemente.
Portanto, se o seu batimento cardíaco estiver estável, baixo e com menos movimento por pelo menos 20 minutos, o relógio o detectará como sono leve.
Como o Amazfit Watch detecta Sono Profundo?
Quando em sono profundo, o ritmo cardíaco é reduzido significativamente e há muito pouco movimento corporal, os relógios Amazfit usam esta informação para detectar se um usuário está em sono profundo ou não. O relógio também aprende os padrões do ciclo de sono individual do usuário para detectar melhor o sono profundo ao longo do tempo.
Como o Amazfit Watch detecta o sono REM e o sonho lúcido?
Antes de um humano entrar no sono REM, ele passa por um estágio de sono leve, e durante este período, a diferença no ritmo cardíaco e no movimento corporal permite que os Relógios Amazfit detectem o estágio de sono REM de um usuário. A mesma coisa acontece quando o sonho lúcido também acontece e os Relógios Amazfit são capazes de detectá-lo.
Quão preciso é o recurso de sono Amazfit?
A precisão do rastreamento do sono da Amazfit não é perfeita, mas está de acordo com outros relógios inteligentes e rastreadores de fitness. A razão para a exatidão é o método que ele usa para julgar o sono com base no movimento do pulso e do corpo.
Assim, se você acordasse cedo e ficasse parado, o relógio pensaria que você ainda está dormindo; da mesma forma, se você se movesse muito durante o sono, o relógio consideraria que você estava acordado durante esse período.
É assim que outros smartwatches também monitoram o sono, portanto, nem todos são perfeitamente precisos, mas dão conta do recado.
Portanto, para ser honesto, os dados de rastreamento do sono que a Amazfit smartwatch fornece são mais como uma estimativa ou um valor aproximado. Você não pode obter dados realmente precisos sem ter eletrodos conectados à sua cabeça. No entanto, esta estimativa é bastante precisa, o que é importante para entender.
É melhor do que nada e você ainda pode planejar de acordo com estes dados aproximados. Os últimos relógios Amazfit como o T-Rex são ainda mais precisos, pois podem detectar Spo2 e sono REM.
É seguro usar o Amazfit Watch durante a noite?
Sim, é seguro e confortável usar um relógio Amazfit e dormir. Certifique-se de usar o Relógio corretamente e não muito apertado ou solto. Além disso, limpe o relógio e sua pulseira regularmente para higiene. Qualquer radiação do relógio também é segura para que os humanos possam estar por perto.
Quais dados específicos de sono o relógio Amazfit coleta?
A3: O relógio Amazfit coleta uma série de dados sobre o sono, inclusive:
- Duração total do sono: A quantidade total de tempo que você passou dormindo.
- Estágios do sono: Isso inclui sono leve, sono profundo, sono REM (Rapid Eye Movement, Movimento Rápido dos Olhos) e períodos de vigília. O dispositivo identifica esses estágios com base nos padrões de movimento e frequência cardíaca.
- Eficiência do sono: Este é um cálculo da porcentagem de tempo gasto dormindo na cama.
- Hora de dormir e de acordar: Quando você adormeceu e acordou.
- Horário do cochilo: Se você tirar um cochilo durante o dia, o relógio também rastreia isso.
O uso do relógio Amazfit à noite afeta a vida útil da bateria?
A9: Sim, o uso do recurso de rastreamento do sono durante a noite consumirá energia da bateria.
No entanto, os relógios Amazfit foram projetados para ter uma duração de bateria robusta e devem ser capazes de suportar vários dias de uso, incluindo o rastreamento do sono, antes de precisar de recarga.
O desempenho da bateria pode variar de acordo com o modelo específico e o número e a natureza das funções que estão sendo usadas.
Os dados coletados pelo relógio Amazfit são seguros?
A10: O relógio Amazfit foi projetado tendo em mente a privacidade e a segurança.
Os dados são sincronizados entre o relógio e o aplicativo Zepp em seu telefone, onde são armazenados. Você pode controlar quem tem acesso a esses dados por meio das configurações de privacidade no seu dispositivo e no aplicativo.
A Huami afirma que está em conformidade com as normas de proteção de dados nas jurisdições em que opera, mas é sempre recomendável ler a política de privacidade para obter um entendimento completo.
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