Eu tenho sofrido de insônia durante os últimos 8 meses e tem sido difícil não saber o número de horas de sono que tenho diariamente. Apenas até alguns anos atrás, fui obrigado a anotar nossos horários de sono em um caderno ou a me referir a isso ao longo do tempo. Isto foi ineficaz, pois não consegui obter dados consistentes. Foi somente quando um membro da família recomendou um relógio smartwatch que as coisas se encaixaram.
Confira nosso guia sobre Como o Amazfit Watch detecta o sono para mais detalhes.
A maneira mais precisa e confiável de ter seu sono rastreado é usando um rastreador de sono ou um relógio inteligente de fitness que tenha um rastreador de sono embutido. Estes relógios inteligentes obrigatórios podem ajudar drasticamente a melhorar seu ciclo do sono.
Com os relógios inteligentes Amazfit, sua curiosidade é coisa do passado, pois agora você é capaz de rastrear seus padrões de sono. Eu me deparei com o Amazfit enquanto procurava um relógio inteligente decente que suportasse todas as funções esportivas e de saúde relevantes que eu pudesse rastrear diariamente. Permita-me que o leve através de como os relógios Amazfit ajudam a rastrear o sono e quais benefícios ele pode ter.
Na minha busca para descobrir como os relógios Amazfit detectam o sonoAcabei revisando praticamente todos os relógios Amazfit do mercado. Também passei pela maioria dos aplicativos de rastreamento de sono mais populares. Descobri isso:
Os relógios Amazfit usam uma combinação de sensores como giroscópio, pedômetro, sensor de freqüência cardíaca e acelerômetro para detectar o movimento do corpo e a freqüência cardíaca. Os recentes relógios Amazfit como o T-Rex também detectam valores Spo2 para dar ao usuário métricas de sono altamente precisas.
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Como o relógio Amazfit detecta o sono
A Amazfit fabricou alguns dos melhores smartwatches de orçamento do mercado e está carregada com muitas características. A série Amazfit foi projetada para ajudá-lo a rastrear seu SPO2, ciclos de sono e GPS além de outras funções e isto pode ser feito simplesmente amarrando o smartwatch em seu pulso.
- Para ter seu Amazfit emparelhado com seu smartphone, você terá que baixar e instalar um aplicativo, Ferramentas incríveis da Play Store.
- Atualmente, as Ferramentas Amazfit fornecem a você a integração total de Dormir com Android e é o melhor rastreador de sono disponível na plataforma Android. A integração do Sleep com o Android permite que seu Amazfit smartwatch mantenha um controle na fase de sono profundo, sono REM, anti-snoring e sonhos lúcidos, entre outros.
- Esta característica está disponível nos dispositivos Amazfit que estão rodando em Amazfit Tools 4.0.0 e acima ou no Amazfit T-Rex, Amazfit GTS, Amazfit GTR, Amazfit Verge Lite, Amazfit Bip, Amazfit Bip Lite, Amazfit Bip S, Amazfit Cor, Amazfit Cor 2 e Amazfit Arc.
Habilitar o rastreador de sono Amazfit no Android é uma tarefa simples de duas etapas.
- Comece acessando Sleep as Android > Settings > Wearables > Sleep tracking
- Com os relógios inteligentes Amazfit, você tem a garantia de uma longa duração da bateria (20-30 dias), o que lhe permite acompanhar seus ciclos de sono por períodos mais longos antes de ter que carregar seu Amazfit.
Certifique-se de ativar a opção Sleep tracking sob wearable para que o Amazfit possa começar a rastrear seus ciclos de sono.
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Cochilos diurnos
Com a atualização na versão de firmware do Amazfit GTR e GTS, agora você pode acompanhar suas sessões de sesta diurna. Esta atualização irá monitorar qualquer sesta esporádica que você possa ter durante o dia, desde que seja no mínimo 20 minutos. Esta funcionalidade está disponível no firmware 1.3.5.77 do Amazfit GTR e 0.0.9.12 do Amazfit GTS.
O aplicativo Amazfit Tools também vem habilitado com um "Tire uma soneca" que o ajuda a montar cochilos de energia para revitalizar sua mente. Tudo o que você precisa fazer é tirar uma soneca e não tocar em nenhum outro botão do smartwatch. Qualquer botão adicional pressionado no relógio adicionará um número pré-configurado de minutos ao tempo total definido para sua sesta de energia. A melhor coisa em habilitar "Tire uma soneca" é que todas as notificações são desligadas durante o desligamento de energia.
Amazfit Tools/Zepp
O Ferramentas Amazfit é um aplicativo de uma parada que liga seu smartphone ao seu Amazfit smartwatch. Similar a muitos aplicativos smartwatch, o Amazfit Tools for Android pode ajudá-lo a rastrear uma ampla gama de dados desde seus passos tomados a cada dia até a duração e qualidade de seus ciclos de sono.
- Desde agosto passado, o Amazfit é agora conhecido como Zepp e seria encontrado na Loja do Google Play sob esse nome. Isto se deve ao fato de que em 2018 Huami comprou a empresa de tecnologia esportiva Zepp.
O mecanismo de rastreamento do sono no Zepp é bastante preciso e cria registros diários de seus ciclos de sono.
Enquanto instala o aplicativo e o configura a seu gosto, você tem a opção de estabeleça seus objetivos de sonoum número de horas por dia que você gostaria de dormir.
Uma vez dentro, o aplicativo lhe dá informações como a pontuação geral do sono, levando em conta seu estado de pré-dormir e seus estados de ânimo para acordar, além das fases do sono que você experimenta.
O aplicativo Zepp permite que você decida se deseja receber conselhos personalizados relacionados aos seus ciclos de sono, permitindo Análise Inteligente do Sono.
Amazfit GTS
O Amazfit GTS é um relógio inteligente de baixo orçamento com especificações altas, o que o torna um dos relógios inteligentes mais baratos e confiáveis do mundo. Com um desenho de face quadrada e um Visor AMOLED de 1,65 polegadasO GTS é bastante impressionante em termos de qualidade e precisão dos dados que rastreia. O Amazfit GTS tem um monitor de freqüência cardíaca embutido, construído em GPS, permite rastrear seus passos e exercícios e estabelecer metas enquanto rastreia seu sono.
- O GTS usa o acompanhamento do ritmo cardíaco junto com seu movimento para gerar uma pontuação padrão de sono. O rastreador do ritmo cardíaco tem que ser ativado para que o escore de sono seja gerado. Embora os períodos de despertar sejam bastante precisos, o relógio não possui o recurso de rastrear o sono REM com precisão.
- O Amazfit GTS até fornece ao usuário detalhes de suas estatísticas e isto pode ser visto através do Aplicação Zepp e se concentra principalmente na consistência do sono.
Características
As características notáveis do Huami Amazfit GTS são:
- As casas GTS um display personalizado AMOLED de 1,65".A empresa oferece uma área de exposição maior para oferecer foco no que é mais importante.
- O GTS vem com um 14 dias de duração da bateria permitindo cobrar menos do que os outros.
- Ser resistente à água é uma característica necessária, especialmente para os nadadores, o GTS é 5 ATM resistente à água e pode funcionar a uma profundidade de 50 metros.
- Com 12 modalidades esportivaso GTS manterá um registro de cada atividade da qual você participa. O GTS apóia corrida ao ar livre, caminhada, ciclismo ao ar livre, ciclismo indoor, esteira, treinador elíptico, escalada, corrida de trilha, natação em piscina, natação em águas abertas, esqui, exercício.
- O GTS inclui um monitoramento do ritmo cardíaco 24 horas por dia e monitoramento do intervalo de batimentos cardíacos que detectará se os níveis de freqüência cardíaca estão perigosamente altos e avisará o usuário.
Com o Sleep Tracker, o GTS permite que você alcance seus objetivos de sono e obtenha o máximo de suas noites de sono.
Especificações
| Material do corpo | Liga de alumínio grau aeronave |
| Classificação à prova d'água | 5 ATM |
| Sensores | BioTracker, acelerador de 6 eixos, sensor geomagnético de 3 eixos, sensor de pressão de ar e sensor de luz ambiente |
| Bateria | 220mAh |
| Tela sensível ao toque | Corning Gorilla Glass 3 |
Confira aqui a revisão completa
O que é definido como um bom sono?
Ao contrário da crença popular, conseguir oito horas de sono não significa que você tenha dormido por um período suficientemente longo. Dormir sem um rastreador não leva em conta o número de vezes que você acorda durante a noite.
Uma boa noite de sono compreende 4 estágios que são rastreados com precisão no Amazfit. Estas são:
- Sono inicial ou a sonolência que você pode sentir quando estiver prestes a adormecer.
- A estado de descanso mais profundo onde sua temperatura corporal geral cai mais baixa enquanto você se desprende de seu ambiente.
- Sono profundo é registrado para ser o estado de espírito onde há menos atividade ocorrendo em seu corpo. Esta é a fase mais importante, pois o corpo tende a se reconstruir, liberando hormônios e restaurando seus níveis de energia esgotados.
Você voltará à etapa 2 por um breve momento antes de entrar no sono de sonho ou REM. Cada fase deve durar em média 1,5 horas ou 90 minutos, para que o corpo se sinta reabastecido quando você acordar.
Actigrafia ou a ciência do rastreamento do sono
Actigrafia é um método para monitorar o ciclo de repouso em humanos. Usando movimentos para determinar se uma pessoa está dormindo ou não, os relógios inteligentes, especialmente os da Amazfit, têm esta característica embutida e são ativados automaticamente diariamente quando o corpo está em repouso.
- Possuir um dispositivo de pulso que rastreia seus ciclos e padrões de sono é muito menos caro do que ter os testes sendo realizados em um hospital. É conveniente que os fabricantes tenham levado tempo para incluir esta característica em seus relógios inteligentes, permitindo que até o homem comum rastreie sua rotina de sono a partir dos confins de sua casa.
- Com os dispositivos de uso, o método mais fácil de descobrir se você está dormindo é rastreando seus movimentos durante toda a noite e pode identificar quando você dorme, quanto tempo passa dormindo e quando acorda no meio da noite para um copo de água ou para usar o banheiro.
Estes detectores de movimento podem rastrear se você teve uma noite de sono agitada e armazena todos os dados do aplicativo em seu smartphone para que possam ser revistos posteriormente.
Como configurar o rastreamento do sono
Verifique como configurar o rastreamento do sono para seu Amazfit smartwatch nesta seção. Siga os passos abaixo,
Passo 1 Abra o aplicativo Zepp em seu smartphone (Android ou iPhone).
Etapa 2 Ir para a guia Perfil.
Etapa 3 Toque em seu dispositivo Amazfit (Smartwatch ou pulseira).
Etapa 4 Agora, toque em "Detecção do ritmo cardíaco".
Passo 5 Aqui, toque na opção Método de Detecção.
Passo 6 Agora, escolha "Assistente de Sono".
Como sincronizar com a Apple Health
Você sabia que você pode sincronizar seus dados dos relógios e faixas Amazfit com a Apple Health? Se você não sabia, aprenda a fazer o mesmo aqui. Para fazer isso, você precisa do aplicativo Zepp instalado em seu iPhone também. Uma vez que você tenha o Zepp, você pode sincronizar os dados do Amazfit Sleep Data com o aplicativo da Apple Health seguindo estes passos,
Passo 1 Abra o aplicativo Saúde em seu iPhone.
Etapa 2 Vá para a aba Browse e depois toque em Sleep.
Etapa 3 Role para baixo e selecione Data Sources & Access (Fontes e Acesso aos Dados).
Etapa 4 Alterne para Zepp a partir da próxima janela.
Isto permitirá que seu aplicativo Saúde para iPhone colete dados da Zepp, o que inclui o rastreamento do sono. Isto significa que você pode obter todos os seus dados em um só lugar, especialmente se você estiver usando vários smartwatches/trackers.
Como os Relógios Amazfit rastreiam os diferentes tipos de Sono?
Os Relógios Amazfit podem detectar diferentes tipos de sono como sono leve, sono profundo, e muito mais. Leia para saber mais,
Como o Amazfit Watch detecta o sono leve?
Os relógios Amazfit podem rastrear sestas leves em forma de sono com a ajuda de seu sensor de freqüência cardíaca e acelerômetro. Os seres humanos têm um batimento cardíaco baixo-normal, juntamente com menos movimento quando dormem levemente. Portanto, se seu batimento cardíaco for estável, baixo e tiver menos movimento por pelo menos 20 minutos, então o relógio o detectará como um sono leve.
Como o Amazfit Watch detecta Sono Profundo?
Quando em sono profundo, o ritmo cardíaco é reduzido significativamente e há muito pouco movimento corporal, os relógios Amazfit usam esta informação para detectar se um usuário está em sono profundo ou não. O relógio também aprende os padrões do ciclo de sono individual do usuário para detectar melhor o sono profundo ao longo do tempo.
Como o Amazfit Watch detecta o sono REM e o sonho lúcido?
Antes de um humano entrar no sono REM, ele passa por um estágio de sono leve, e durante este período, a diferença no ritmo cardíaco e no movimento corporal permite que os Relógios Amazfit detectem o estágio de sono REM de um usuário. A mesma coisa acontece quando o sonho lúcido também acontece e os Relógios Amazfit são capazes de detectá-lo.
Como o relógio Amazfit detecta o sono - Takeaway
Consegui superar minhas insônias e descobri que isso estava realmente arruinando minha saúde. Isto foi depois de pegar o Huami Amazfit GTS e usá-lo para rastrear meus ciclos de sono. Recebi muitas informações sobre meus padrões de sono que me ajudaram a entender as coisas que preciso fazer para ter uma boa noite de descanso.
Confira nosso guia sobre Como o relógio Amazfit detecta o sono para detalhes sobre como rastrear seu sono, os usos benéficos do recurso de rastreamento do sono, características do aplicativo e muito mais.
Confira nossas revisões não tendenciosas de
Quão preciso é o recurso de sono Amazfit?
A precisão do rastreamento do sono da Amazfit não é perfeita, mas está de acordo com outros relógios inteligentes e rastreadores de fitness. A razão para a exatidão é o método que ele usa para julgar o sono com base no movimento do pulso e do corpo.
Assim, se você acordasse cedo e ficasse quieto, o relógio pensaria que você ainda está dormindo, da mesma forma, se você estivesse se movendo muito durante o sono, então o relógio consideraria que você estava acordado desenhando esse período. É assim que outros relógios inteligentes também rastreiam o sono, de modo que todos eles não são perfeitamente precisos, mas fazem o trabalho.
Portanto, para ser honesto, os dados de rastreamento do sono que a Amazfit smartwatch fornece são mais como uma estimativa ou um valor aproximado. Você não pode obter dados realmente precisos sem ter eletrodos conectados à sua cabeça. No entanto, esta estimativa é bastante precisa, o que é importante para entender.
É melhor do que nada e você ainda pode planejar de acordo com estes dados aproximados. Os últimos relógios Amazfit como o T-Rex são ainda mais precisos, pois podem detectar Spo2 e sono REM.
É seguro usar o Amazfit Watch durante a noite?
Sim, é seguro e confortável usar um relógio Amazfit e dormir. Certifique-se de usar o Relógio corretamente e não muito apertado ou solto. Além disso, limpe o relógio e sua pulseira regularmente para higiene. Qualquer radiação do relógio também é segura para que os humanos possam estar por perto.
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