Uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar físico e mental. Mas como saber se você está realmente tendo a qualidade de sono que precisa?
Entre no Xiaomi Mi Band, um popular rastreador de condicionamento físico que possui recursos de rastreamento do sono.
Este artigo se aprofunda no mundo do rastreamento do sono da Mi Band, explorando como ela funciona, sua precisão na detecção de sono profundo e outros estágios e o que ela pode dizer sobre seus padrões de sono em 2024.
Quer você seja um atleta experiente ou esteja simplesmente procurando melhorar sua higiene do sono, entender os recursos de monitoramento do sono da Mi Band pode ser uma ferramenta valiosa em sua jornada rumo a um descanso melhor.
Veja como a Xiaomi Band detecta o sono;
A Xiaomi Band utiliza seu acelerômetro e monitor de frequência cardíaca integrados para analisar os padrões de sono.
Durante o sono profundo, a banda mede o movimento para determinar a qualidade do descanso. Além disso, uma frequência cardíaca mais lenta é indicativa do estágio de sono REM.
Entretanto, é importante observar que a precisão desses dados está em torno de 78%. Embora a banda forneça informações úteis sobre os estágios do sono, ela não rastreia a duração do sono do usuário.
Apesar dessas limitações, a Xiaomi Band ainda oferece informações valiosas sobre a qualidade do sono e pode ajudar os usuários a entender seus padrões gerais de sono.
Como a Banda Xiaomi Detecta o Sono
Sinceramente, se a banda inteligente Xiaomi pudesse realmente rastrear nosso sono, isso seria muito legal. Então, decidi agir neste enigma e decidi saltar para a toca do coelho de tecnologia e rastreamento do sono. E finalmente descobri como a banda Xiaomi Detectou o Sono:
A Xiaomi Band tem alguns sensores como acelerômetro, giroscópio e PPG (sensor de frequência cardíaca) para rastrear os movimentos do corpo e a frequência cardíaca para determinar se o usuário está em um estágio de sono leve ou profundo.
A Mi Band 7 Pro mais recente também usa dados respiratórios para determinar o ciclo de sono REM do usuário e fornecer padrões de sono e dados de saúde abrangentes.
Mais importante ainda, ele pode permitir que o usuário melhore a qualidade do sono e contribua para otimizar a saúde.
Então, por que é importante manter um registro do seu sono?
- Rastreando seu sono leva essencialmente a melhorar seu sono e, portanto, sua saúde. Ao rastrear seu sono, você pode dormir na hora certa e dormir por um período de tempo adequado.
- A maioria das pessoas realmente dorme por muito menos tempo do que seu corpo requer. Fazer isso de forma consistente leva a efeitos adversos à saúde. Assim, usar um rastreador de sono como a Xiaomi Mi Band ajuda a manter um registro de quanto tempo seu corpo realmente merece.
Atualizações na forma como a Xiaomi Band monitora o sono
1. Algoritmo aprimorado de monitoramento do sono: Os wearables inteligentes mais recentes da Xiaomi, incluindo a Mi Band 8 Pro, o Xiaomi Watch S3 e o Xiaomi Watch 2, apresentam um algoritmo de monitoramento do sono aprimorado que integra dados de oxigênio no sangue e de respiração. Isso permite uma análise mais abrangente dos padrões de sono e melhora potencialmente a precisão na detecção de estágios do sono, como o sono profundo e o sono REM.
2. Recurso Sleep Animals: O aplicativo Mi Fitness, usado com algumas pulseiras Xiaomi, agora oferece um novo recurso "Animais do sono". Ao analisar seus dados de sono durante uma semana, o aplicativo atribui a você um "Animal do Sono" que melhor representa sua qualidade e seus padrões de sono. Essa abordagem lúdica pode tornar o monitoramento do sono mais envolvente e, potencialmente, incentivar melhores hábitos de sono.
3. Recursos adicionais: Embora não estejam diretamente relacionados ao rastreamento do sono, recursos como maior precisão no rastreamento de passos e monitoramento do estresse por meio da análise da variabilidade da frequência cardíaca podem contribuir indiretamente para uma compreensão mais holística dos fatores que afetam o seu sono.
Quais parâmetros de sono a Mi Band rastreia?
Por exemplo, a Mi Band 5 estima a quantidade de tempo que o usuário passa nos três estágios do sono. Essa pulseira monitora o sono do usuário enquanto os dados são registrados no aplicativo Mi fit.
Isso pode ajudar a identificar se o usuário está sofrendo de problemas de sono. Ele analisa especificamente quanto tempo você passa em cada estágio do sono.
- Basicamente, esta faixa fornecerá ao usuário informações sobre seu estado de sono e, o mais importante, também dirá ao usuário como melhorar seu sono. As informações e hábitos de sono são representados em um gráfico pictórico.
A Banda Xiaomi lê especificamente as três etapas do sono e reúne vários dados sobre a duração que o usuário passa em cada etapa do sono.
Como a Mi Band acompanha o sono leve
As Mi Band 3, 4 e 5 monitoram o sono leve usando uma combinação de um acelerômetro e um sensor de frequência cardíaca. Durante o sono leve, o corpo fica mais lento e os movimentos são extremamente mínimos.
Ao oscilar entre estar acordado e dormindo, sua frequência cardíaca também tende a diminuir. Mas só um pouco.
A Mi Band captura esta primeira fase do ciclo do sono lendo os movimentos mínimos a zero e a lenta queda no ritmo cardíaco. O sono leve é conhecido por ajudar tanto na recuperação física quanto mental. É por isso que as sestas de energia funcionam como maravilhas.
Como a Mi Band acompanha o sono profundo
Depois de passar algumas horas no estágio de sono leve, você entra gradualmente no sono profundo. Esse sono pesado desliga o corpo e a mente, e é por isso que é mais difícil acordar.
Durante esse estágio do sono, o corpo não se move e fica extremamente indiferente a estímulos externos.
Mais importante ainda, a frequência cardíaca diminui drasticamente. A Mi band captura esses dois parâmetros e entende que o corpo passou para o estágio de sono profundo.
O sono profundo ajuda na recuperação psicológica e na recuperação muscular. Esse também é o momento em que o corpo apoia o sistema imunológico.
Como a Mi Band rastreia o sono REM
O sono REM ou Rapid Eye Movement Sleep (sono de movimento rápido dos olhos) é o estágio final do nosso ciclo de sono. Mais importante ainda, esse é o estágio do sono em que sonhamos.
Embora as Mi Band 3 e 4 não consigam monitorar esse estágio, a Mi Band 5 mais recente da Xiaomi usa o acelerômetro, o giroscópio, o sensor PPG e os dados respiratórios, como o oxigênio no sangue, para monitorar o ciclo REM.
Uma vez que o usuário acorda, ele é notificado pelo aplicativo Mi Fit sobre o status de seu ciclo de sono. Para acessar estas informações, tudo o que o usuário tem que fazer é clicar na notificação ou executar o aplicativo Mi Fit.
- Um ser humano passa por múltiplos ciclos dessas etapas e o número depende do indivíduo. O ciclo ideal de cada um é diferente. Portanto, um rastreador abrangente como o Mi Band 5 é extremamente útil.
- Basta clicar no azulejo que menciona a duração do sono para obter detalhes específicos sobre a duração do sono, análise da qualidade do sono e uma pontuação geral do sono. O Xiaomi Tracker também compara seu padrão de sono com outras pessoas para um resultado objetivo.
- Além de lhe perguntar como você se sente para recomendações precisas, a banda Mi também lhe permite acessar suas estatísticas de sono em termos de dias, meses e anos. Estas informações abrangentes permitirão que você melhore seu sono de forma sistemática e gradual.
Características da Mi Band 5
Embora a Mi Band 5 não tenha sofrido uma atualização significativa em comparação com sua antecessora. Há, é claro, algumas mudanças.
Por exemplo, a Xiaomi Mi Band 5 tem uma área de exibição maior do que a Mi Band 4 por 20%, o que permite a exibição de mais informações.
O mais importante é que ela está equipada com mais modos esportivos do que sua antecessora. Você também pode adquirir a Mi band 5 em várias cores.
- A Mi Band 5 tem uma tela colorida maior de 1.1″ com uma resolução de 126 x 296 RGB. Naturalmente, é totalmente habilitada ao toque com uma tela de discagem dinâmica. Esta banda inteligente também vem com mais de 100 mostradores temáticos que podem ser personalizados. Este recurso pela primeira vez ajuda a criar uma experiência personalizada.
- A Mi Band 5 está equipada com 5 novas modalidades esportivas profissionais para enfrentar todos os tipos de condicionamento físico em vários ambientes. Estes 11 modos esportivos são: Corrida ao ar livre, Ciclismo ao ar livre, Ciclismo indoor, Caminhada, Natação, Máquina elíptica, Esteira, Saltar corda, Yoga, Máquina de remo e Treinamento livre.
- Embora o Fitness seja a principal competência dos Smartwatch Mi Band, outras características também foram acrescentadas. Agora você pode clicar remotamente nas fotos com esta banda inteligente e personalizar a interface para acessar seus aplicativos favoritos de play store.
- Esta banda inteligente tem uma bateria de 125 mAh que pode durar facilmente 14 dias com uma carga de 2 horas. No entanto, esta banda melhorou o processo de carga, ao incluir um cabo de carga magnético que se conecta facilmente ao dispositivo sem ter que remover o rastreador da banda, como nas versões anteriores. A Xiaomi introduziu este carregador magnético em todos os seus smartwatches.
O Mi Band 5 é equipado com sensores de saúde e fitness melhorados que aumentaram a precisão a um grau inimaginável. Mais importante ainda, esta banda apresenta uma característica PAI (Personal Activity Intelligence) que informa o movimento corporal específico a ser seguido para assumir o controle de seu ritmo cardíaco.
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Qual é a precisão do rastreador de sono Mi Band?
O Xiaomi Band utiliza um acelerômetro e um sensor de freqüência cardíaca para detectar e rastrear seu sono. Quando você está dormindo, seu corpo está parado e seu ritmo cardíaco também está estabelecido, Xiaomi usa esta informação para saber que você está dormindo.
Enquanto em teoria parece simples e fácil de detectar e rastrear, na prática é difícil. Isto porque todos dormem de forma diferente e todos nós fazemos pequenos movimentos enquanto dormimos. Isto torna difícil para a Banda Xiaomi detectar e medir com precisão o seu sono.
Quando se trata da quantidade de tempo de sono, Xiaomi às vezes fica fora por alguns minutos a uma hora. Portanto, haverá diferenças entre seu tempo real de sono e o calculado pela Xiaomi Mi Band.
Da mesma forma, a precisão do rastreamento do sono Mi Band 6 para o número de vezes que você acorda também não é precisa. A banda considera o movimento e qualquer atividade elevada como um período em que você está acordado.
Portanto, se você é alguém que rola durante o sono, ou soneca o alarme algumas vezes, então o número de vezes que você realmente acordou pode ficar distorcido. É por isso que o número é quase sempre alto com a Banda Xiaomi.
E finalmente, a pontuação do sono na Banda Xiaomi também é algo alto em comparação com outras bandas. A Banda Xiaomi é generosa quando se trata de dar uma pontuação de sono.
Durante uma sessão de sono de 6 horas e 50 minutos, com 2 minutos de tempo de vigília (não correto), a pontuação do sono Mi Fit foi 95, o que é muito alto. Portanto, a precisão do rastreamento do sono Mi Band 6 não é a melhor mas, ao mesmo tempo, está longe de ser a pior também.
A precisão do rastreamento do sono da Xiaomi Band não é tão boa quando comparada a um rastreador de sono tradicional, como uma máquina de polissonografia.
Mas quando comparada a rastreadores de sono como o Fitbit, a Xiaomi Band é um pouco melhor, mas não tão boa quanto o Fitbit. A taxa de precisão do rastreamento do sono é de cerca de 70% para a Mi Band.
Com as limitações tecnológicas atuais e os dados disponíveis, a Xiaomi faz um bom trabalho, mas ainda há muito a melhorar.
Embora a Mi Band seja generosa com suas pontuações, seus concorrentes, como FitBit e Withings, são muito severos. A Xiaomi certamente pode fazer melhor, portanto, esperamos que a próxima geração ofereça melhor precisão.
Como usar o rastreador do sono da Xiaomi Band?
Passo 1 Abra o Aplicação Mi Fit em seu telefone Xiaomi. Se você não tiver o aplicativo, baixar isso.
Etapa 2 Toque em Perfil.
Etapa 3 Agora, toque em seu nome de dispositivopor exemplo, Mi Band 4.
Etapa 4 Rolar para baixo e bater em Detecção da freqüência cardíaca.
Passo 5 Agora, toque em Método de Detecção.
Passo 6 Então, selecione Assistente de Sono.
Passo 7 Aceite o termos de duração da bateria e clique OK.
Etapa 8 Agora vá para a tela principal para ver Dados sobre o sono.
Confira o Mi Band 6 Unboxing aqui
Como ativar o rastreador Mi Band Sleep Tracker
Para ativar o rastreador do sono, tudo o que você precisa fazer é seguir estes passos.
- Execute o aplicativo Mi Fit em seus smartphones
- Clique em seu Mi Smart Band 3, 4 ou 5
- Uma vez aberta a interface do usuário, toque no recurso de monitoramento do ritmo cardíaco.
- No menu de monitoramento do coração, clique no monitor automático do ritmo cardíaco e no assistente de sono
- Ativando este recurso.
- Uma vez que você vai dormir, você pode esperar que sua Mi Band rastreie seus padrões de sono.
Antes de dormir, certifique-se de que a faixa esteja apertada, mas obviamente não o suficiente para impedir o fluxo de sangue. Além disso, certifique-se de que tanto o ritmo cardíaco quanto as opções do assistente de sono estejam habilitados.
Como a Mi Smart Band 7 Pro monitora o sono?
Quando se trata de monitoramento do sono, a Mi Smart Band 7 Pro tem tudo o que você precisa. Com esse smartwatch, você tem a opção de escolher entre os modos de monitoramento básico e avançado, permitindo que você personalize sua experiência de monitoramento do sono de acordo com suas preferências.
O recurso avançado de monitoramento do sono da Mi Smart Band 7 Pro oferece alguns recursos impressionantes. Ele inclui o monitoramento da frequência cardíaca durante toda a noite, fornecendo informações valiosas sobre as variações da frequência cardíaca durante o sono. Essas informações podem ser úteis para identificar quaisquer padrões anormais de frequência cardíaca que possam ocorrer enquanto você estiver dormindo.
Outro recurso digno de nota é a capacidade do dispositivo de detectar o sono REM, que é um estágio crucial caracterizado pelo movimento rápido dos olhos e pelo aumento da atividade cerebral.
Ao monitorar o sono REM, a Mi Smart Band 7 Pro ajuda você a ter uma compreensão mais abrangente dos seus ciclos de sono. Além disso, ela também monitora seus padrões de respiração durante o sono, acrescentando outra camada de informações valiosas aos seus dados de monitoramento do sono.
Quando se trata de confiabilidade, essa pulseira inteligente não decepciona. Ela detecta com precisão suas fases de sono e vigília, garantindo que até mesmo seus cochilos diurnos sejam levados em conta.
O dispositivo identifica com precisão o sono profundo, o sono leve e o sono REM, dividindo o tempo total de sono nessas fases individuais.
A visualização de seus dados de sono é facilitada com as representações gráficas fornecidas pela Mi Smart Band 7 Pro. Você pode visualizar seus padrões de sono não apenas em uma única noite, mas também acompanhar as tendências em períodos longos, como uma semana ou um mês.
Esses gráficos detalhados permitem que você identifique padrões de longo prazo na qualidade do sono e tome decisões informadas sobre seus hábitos de sono.
Embora o dispositivo exiba métricas básicas de sono, como frequência cardíaca média e saturação de oxigênio no sangue, por si só, para uma análise mais aprofundada, será necessário utilizar o aplicativo para smartphone. O aplicativo oferece uma análise abrangente dos dados do seu sono, apresentando percepções e métricas detalhadas que podem ajudá-lo a entender melhor seus padrões de sono.
É importante observar que a Mi Smart Band 7 Pro não inclui uma função de alarme inteligente. Isso significa que ela não tem a capacidade de acordá-lo durante uma fase de sono leve, minimizando as interrupções causadas pelo despertar durante o sono profundo. Embora esse recurso possa estar ausente, o dispositivo ainda oferece uma série de outros recursos valiosos de monitoramento do sono que contribuem para uma experiência abrangente de monitoramento do sono.
Como a Banda Xiaomi Detecta o Sono - FAQs
A Mi band 4 dorme durante o dia?
Não, a Mi Band 4 não acompanha o sono durante o dia. Portanto, você não pode acompanhar as sestas diurnas se você possui um Mi Band 4. Confira mais sobre como a banda Xiaomi detecta o sono em nosso artigo.
A Mi Band 6 detecta cochilos?
A Mi Band 6 pode detectar cochilos mesmo durante o dia. A única condição é que a sesta deve ser mais longa do que pelo menos 30 minutos. Se você tirar sestas curtas, então sua Mi Band 6 não as detectará. Confira mais sobre como a Banda Xiaomi funciona em nosso artigo.
A Mi Band pode detectar apnéia do sono?
O Mi Band 6 durante o lançamento foi tocado para e capaz de acompanhar a qualidade da respiração do sono, mas a característica pode não ser útil, pois ainda está em Beta e ainda não sabemos o quão preciso ele é. Confira mais sobre como a Xiaomi band detecta o sono em nosso artigo.
Devo usar a Mi band enquanto durmo?
Se você quiser rastrear seus padrões de sono, então você deve usar a Mi Band enquanto dorme. Na verdade, é muito útil quando se trata de rastrear seu ciclo/padrão de sono. Ela pode lhe fornecer dados abrangentes sobre sua qualidade de sono, permitindo-lhe melhorar seu sono e sua saúde. Para isso, você tem que usá-la todas as noites para dormir. Confira nosso guia sobre como Xiaomi Band Detect Sleep para obter mais detalhes.
É seguro usar a faixa Xiaomi quando se dorme?
Sim, é seguro usar sua faixa Xiaomi durante o sono. Na verdade, a faixa só pode rastrear o sono se você a estiver usando. Apenas certifique-se de que você não use a faixa muito apertada ou muito solta. Ela deve ser confortável e confortável de usar.
Como a Mi band sabe que eu estou dormindo?
A Mi Band sabe que você está dormindo quando ativa o rastreador do sono e seus movimentos são limitados, o que é verificado pelo acelerômetro. Ele também usa o monitor de freqüência cardíaca para descobrir se o usuário está dormindo. Um ritmo cardíaco mais lento é considerado como estando dormindo.
Como o Mi Fit Calcula o Sono Profundo?
O sono profundo é rastreado usando o mesmo acelerômetro. A suposição que o aplicativo Mi Fit faz é, quando há menos movimento, então o usuário está em sono profundo, o que não é verdade. O cálculo do sono profundo do Mi Fit não é preciso e não deve ser considerado clinicamente relevante.
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